突然ですが、マラソンの当日に気をつけなければいけないことをざっくりあげてみます 油物は控える 空腹にならないようにちょこちょこ食い 水分は取りすぎない 走るまでは最大の防寒（走ってからはやや薄着くらいがちょうどいい） 使…

っとよく聞かれます。 地下で中も見えない不安感なども あるのでしょうが 狭いながらもそのまま入って頂きます。 『途中で泣かないのですが？』 と聞かれることも多いですが 今までそれで帰ってしまったことはありません。 （治療…

半年ぶりに皇居ランをしてきました。 （日の出前は絶景です） しかし久しぶりのランで１０㌔は少々。 オーバートレーニング。 フォアアスリー235J(ForeAthlete235J)37176H 37176J 37176K【…

良くある質問なのですが 矯正が必要だということを伝え これからやっていきます！ という時に 『痛いですが？』と 聞かれることがあります。 よく言われるので 当院では先に言ってしまいます。 『痛いイメージがありますが痛いこ…

先日はギックリ腰の患者さんが多いという お話をしましたが 今週は『寝違い』の方が多いようです。 なぜかはわかりません。 この寝違い 痛くなってから どのくらいで治るのでしょうか？ 寝違いそのものは 『胸鎖乳突筋』という筋…

『持久力』 カンタンに言っても なかなかつくものではありません。 最近はサプリメント系のクオリティが 高くいいものがたくさんでてきていますが そのサプリメントの効果で助けてもらうのも １つの手。 そんな中で 僕自身使って…

予約診療と外来診療の違いって なんですか？と聞かれました。 外来診療は好きな時間に来れるというメリットが ある一方混んでいる可能性がある。 （そんなにお待たせしませんけどね） 【ふるさと納税】《事前予約制》期間限定　熟成…

どういうわけか よくわかりませんが 個人ブログ 『ウナホネくん日記』を 休止した途端 予約診療が入り始めました。 今までの 膨大な情報発信は何だったのか？ ブログというのは本当によくわかりません。 でもここでワンポイント…

寒いです。 当然着るものが多く 肩がこっている人は いつもより症状がひどいようです。 これからもう少し続きますね。 さてそんな冬場ですが 活動量も減り 肩こりの症状も強まることが多いようです。 そんな肩こりですが 自分の…

アフィリエイトで夢を叶えた元OLブロガーが教える本気で稼げるアフィリエイトブログ 収益・集客が1．5倍UPするプロの技79 [ 亀山ルカ ] 感想(6件) 今朝、またブログが不具合を起こしました 先月にも同じ案件で不具合…

去年の６月にトレーニングを再開して メニューも一新。 プロテインやサプリを取りながら やるようにしてから半年が過ぎました。 前はデッドリフトやスクワットは ヘルニアがあるので疎遠していましたが 今はガンガンやっています。…

iphoneの液晶がバキバキになり ついに操作できなくなりました。 昨日ソフトバンクに行ったものの 混みすぎてその日中に案内できないとのこと だったのでそのままで今日です。 そのおかげで、なんとなくカラダは楽です。 (S…

明日14日 ９：００から１４：００診療します。 午後の予約も受付中 1日おきの筋トレを通すと 時として休みの日に重なります。 一日中家にいることができない子供たちは 必ずどこかで外に行きます。 そうすると 筋トレ⇨外遊び…

診療日変更のお知らせ 本日休診になります！ 月曜日（成人の日）はやっています ９：００〜１４：００ よろしくお願いします 日頃患者さんが訴える症状の表現は 本当に様々。 しびれや痛みなら 日常多く接することがありますが …

診療日変更のお知らせ 12日（土）　休診 13日（日）　休診 14日（月）　９：００〜１４：００ 筋トレの王道『BIG3』 これらを制すれば筋トレを制す （というかは知りませんが） というくらい大事な種目。 ただ気をつけ…

朝の時間は貴重です。 しかし筋トレの日でないと けっこうな時間あります。 （トレーニングがあってもなくても出社は一定なので） 筋トレの日の方がブログは パッパッと書けるのですが この時間は全部使えます というとなかなかネ…

診療日変更のお知らせ 12日（土）　休診 13日（日）　休診 14日（月）　９：００〜１４：００ 当院での歪み治療 いわば矯正ですが ボキボキ鳴らしたり（結果なったりはしますが） 痛かったり、その後具合悪くて動けない な…

診療日変更のお知らせ 12日（土）　休診 13日（日）　休診 14日（月）　９：００〜１４：００ 昨日は久々に子供の肘が抜けてしまった患者さんが 来ました。 ２回目だったので 患者さんも勝手がわかっているし スムーズに整…

診療日変更のお知らせ 12日（土）　休診 13日（日）　休診 14日（月）　９：００〜１４：００ 筋トレにおいて ある程度セット数をこなしていると 『セット間のインターバルはどれくらい取るべきか』 という問題に遭遇します…

※ランニングマシンもいいけどやっぱり外だよね 診療日変更のお知らせ 12日（土）　休診 13日（日）　休診 14日（月）　９：００〜１４：００ 上記のように診療時間変更になります。 よろしくお願いします。   …

ながらくお正月シフトの方は多いのではないでしょうか？ （今日明日もそういう人は多いでしょう） 仕事の前段階として 運動からモチベーションを 上げていく方法もあると思いますが これも久しぶりにやって痛めるなんてことを 毎年…

※東武日光駅 当院は明日から診療が始まります、ご注意ください。 土曜日ですので午後の予約診療の予約もお待ちしております。 （ぼちぼち埋まっています） オプティマムニュートリション クレアチンパウダー 600g ※効果出て…

箱根駅伝、往路の青学が思わぬ苦戦の6位。 目下のところ 徐々にですが その差を詰めています。 去年原さん（青学総監督）の講演会を 見に行ってから彼の言動や本などを読んで 個人的に注目していました。 この後半（現在８区） …

※日光東照宮 『毎日新しいことをする』 そんな風に思って始めた 『1日１新』 去年２０１８年これだけの 新しいことやものがありました。 今年２０１９年も常に新しいことを 追求したいと思います。 （と言いながらも元旦は特に…

おめでとうございます。 いつものことですが 新年始まりました。 たまたまジムの日だったので 初筋トレも終えたところです。 （２４時間ジムはサボれない） そしてまた明後日 と言った具合に日常は365日崩しません。 そういう…

筋トレで何をやるか？ いつも悩ましい限りで 本当に試行錯誤の日々です。 目的によって違うと言ってしまえば それで終わりですが 最終的な結論として 幹になるメニューは 変えないようにして そのほかの分は 自由度を持たせて …

昨日を持ちまして年内の診療を終えました。 来年は５日（土）からの診療開始となります。 ５日の予約はもう埋まってきています。 お正月中もメール等予約対応しますので （info@unahone.net） よろしくお願いいたし…

※ポータブルのベッド 本日最終日。 診療は14時までになります。 （１４時最終受付） 例年最終日は混雑が予想されます。 お早めにご来院ください。 １４時以降の予約診療 こちらは １６：００～１６：３０ のみ空きがあります…

先日も話しましたが 年末になっていますが わりとトレーニングに勤しむ人が 減りません。とてもいいことだと思います。 何年か前大晦日がトーニング日で ひとり寂しくトレーニングをやっていた時 『おれ大晦日になにやってるんだろ…

新潟県高野連が先日 『来春の春の大会から投手の100球制限を設ける』 という見解を示しました。 新潟県高野連の球数制限導入に反応さまざま…「100球の根拠は」現役選手からは歓迎の声も 日本高野連の動きの遅さに 警笛を鳴ら…

ここのところ年末だし寒いし朝早いし暗いし といったサボる原因満載のジム。 毎年あれだけ夏頑張っていた人達が 一人、また一人と寒くなるごとに 減少していきます。 まーそれが常なのですが 今年は何だか違ってきています。 みん…

昨日はクリスマスイブ。 いやー街はとんでもない人でしたね。 こういうことなら 毎月クリスマスがあることにしてしまえば いいのに。 景気浮揚の基盤になりそうじゃありません？ 今週で最終週の方が多いと思いますが そうなってく…

※明るいところで書きましょう 『ブログを書く時間がかかる』と言う 根本的な問題に関して ネタが思い浮かばないのは 別にして 書こうと 思ってから 情報のシャワーを浴び過ぎて 執筆がままならないことが多々あります。 書くこ…

筋肉を最大限につけるには トレーニング内容にもかなりよりますが 各人の環境が物を言います。 理想的な話をすれば 夕方くらいに筋トレをして （日中から夕方にかけて体の機能が最大になるから） タンパク質などを大量摂取。 ２１…

初めてウナギ整骨院に来ました。 施術終了後『次回はいつ来たらいいの？』 ということに必ずなると 思いますが当院はだいたい一貫して こう言っています。 ミドリ 便箋 きれいな手紙が書ける便箋 お礼状用 20528006 ※…