※バーベルトレーニングとダンベルトレーニング中間な感じのケーブルマシン 運動をしている方のお話を聞いていると （必ず運動歴を聞くので） 週末に1回という方が多いように 思います。 しかし実際のところ 週1の運動で成果を上…

提出期限が月初なので 突貫工事でいつも仕上げる レセプト業務。 柔整師の宿命なので 仕方ありませんが どうにかもっと 時短に簡易的にできないのか 考えます。 その時短簡易化で もっともすべきなのは 『電子化』 ここに尽き…

１２月に入りました。 いつも不思議に思いますが 途端に空気感が変わり 『年末進行』『師走』『忘年会』『繁忙期』 などその言葉たちが拍車をかけます。 『言葉を口に出して言う』 ことは重いコトだと思います。 だから『忙しい』…

※目の前にあったら食べちゃうよね 月初はレセプトの作業に追われます。 その後のいろいろあるのですが とにかく煩雑な作業がたくさんあります。 この辺の作業は 『あとでいいっか』 とならないようにしています。 先送りして 良…

※皇居全然走れていない 念願だった『湘南国際マラソン』 いよいよ日曜です。 しかし辞退しようと 思います。 ワンデー アキュビュー モイスト 【BC】9.0【PWR】-3.75 90枚入 理由はたった１つ まだそれほど体…

筋トレを始めます。 始めの方は 筋肉痛もありますが のびしろもすごくあるので 頑張ります。 年間に何キロも脂肪から筋肉に変わることでしょう。 体形も変わり 人生も変わります。 しかしそれほどやっても 筋肉がつかない時期と…

当院ではどうにも対応できない症状 あります。 高齢者の方などは 年齢的な変化も含めて 突然痛くなることが あります。 その時に どう動くか？ 手術は早急にやる必要があるのか？ 考えてみます。 ワンデー アキュビュー モイ…

※だいぶ前の写真 同じ人間なのですが 男と女は全く思考法や生き方が違います。 その前提と だいたい女の人が言うことは 合っている。 ということを踏まえて 生活をしていかないと とんでもない目にあいます。 ワンデー アキュ…

※でっかい風呂あります。 本日は『いい風呂の日』 最近は当院近所の銭湯も リニューアルし 神楽坂はなんとなくお風呂というか 『銭湯文化』が普通に 息づいている町 我々がやる施術も 血流はかなり改善しますが お風呂も似たよ…

※そばかうどんで迷うことないですか？僕は断然蕎麦派 『なかなか決められない』 人生のあらゆる状況でそう言うことはよく 遭遇します。 迷っていると まず時間を 浪費します。 時間を浪費する と言うことは最大で最高の 損失だ…

※誰もが寝静まっている早朝に飲むコーヒーは格別 確実に寒さが進みました。 朝の筋トレを日課にしているものにとって この時期は足が遠のきそうになる時期 いつも同じ時間に一緒になる方も 一人また一人といなくなってきます。 要…

今日は休診。 筋トレも今日は休養日なので 普通に朝起きると 色々とブログを書き始めるまで だらだら時間を浪費してしまいます。 （自分のことをするのは家族が起きるまでと決めているので） という 環境がいいんだか悪いんだか …

※ついつい食べ過ぎて アルコールを抜いています。 その効果は 睡眠が深い アレルギー症状は軽くなる 酒代がかからない 筋肥大がスムーズ（これはまだ実感ありません） 筋トレ後のダメージの回復が早い たくさんのメリットが確認…

日々の流れはほぼ １週間決まっています。 多くの方が そうであるはず。 ルーティン化はいいことも ある反面 一定のマンネリも生みます。 そこでちょっとでも変化をつけることを 意識して 『１日１新』 とやっています。 イン…

※店舗がやっていないと寂れ感がかなりでますね 朝カフェ 当院から1番近いコンビニの ファミマが店舗改装のため 一時閉店しています。 思った以上に不便を感じています。 逆行しています ９月までは年中無休 １０月からはカレン…

※山に登った時に朝から食べたけど格別でした 最近は日が沈むのも 早いので １日がとても早く感じます。 さらに先月からの診療時間の 変更で夜は終わるのが １時間早いので 拍車をかけます。 カレンダー通りの休みと 夜早く帰れ…

※筋トレ後はこういうの。 いつも通り朝起きてジムに行くと （日曜日はさらに早い） 誰もいませんでした。 こんな早くやる必要はないですが （家族との時間を考えると僕の場合この時間にやらないといけない） もう少し 運動をする…

筋トレのメニューをいじってから 従来の大きな筋肉群から 細かい筋肉を意識して やるようになってから 筋肉がつくスピードが変って きています。 ただ重いものを持ち上げるだけと やってる部位を意識してやるのでは 全然違います…

今日の話なのですが 筋トレにおいて 目標にしていた BIG3を300㌔ （※BIG3＝ベンチプレス、デッドリフト、スクワット） これが達成できてしまいました。 達成の模様はインスタにあげています 年内までにと思っていたの…

※かつて放送していたラジオいい刺激でした。 どんな仕事でも最初はあります。 しかし慣れていくと それがルーティンになり 悪い方に向かうと 仕事を『こなす』ことにつながります。 そうなってくると 一気に 『マンネリ』を生む…

※時間をかけて生きている動物 ブログを書く時間。 毎日更新になると 意外と時間を取られます。 それを価値のある時間か それともほかのことをしたほうがいいのか 別れるところですが 僕は前者だと思い 続けられています。 ブロ…

※なくなったら補充。これも大事な作業。 あまりしないことなのですが 過去のブログ この数年の11月の投稿を 読み直しました。 そしたらあることに気づきました。 朝カフェ 投稿がかぶるということ 良く読み直してみると 次の…

※夜明け前の神楽坂 先週でしたか 週の初めはエンジンがかけづらい という投稿がありました。 憂鬱な週明けの月曜日を打破する方法 この投稿が 身に沁みました。 やはり月曜から運動です。 朝カフェ なんとなく〇〇は全て吹き飛…

わかっているけど非常に難しい問題です。 この１年ミリ単位ですがそのことを意識していやって来ては いましたがもうすぐ終わる１年を振り返って見て （まだ早いか） 非常に難しいことだと 改めて実感しています。 社長は現場に出な…

※僕の目の前のことはほぼここ。 目標を立てることは 大事なことです。 しかしそれ以前に 今直近でやらないといけないことに 全力を注ぐ癖をつけるべきです。 その積み重ねだけが 未来への目標に唯一 近付ける方法です。 朝カフ…

筋トレをするには着替える必要がありますが その他周辺に必要な物もあります。 自前で用意しなくても ジムにあったりもしますが そんな筋トレアイテムをご紹介します。 ※夢は家ジム トレーニングシャツ・パンツ なんでもいいと言…

トラブルと言っても 自分自身のことなのですが 筋トレ後 『背中を痛めました』 それだけのことなのですが 痛めた時は仕事柄 ついつい いろいろなことを検証してしまいます。 ワンデー アキュビュー モイスト 【BC】9.0【…

我々の仕事は体を 預けてもらい成立する仕事。 何処に行こうか 考えた時慎重に選んでいる人は 多いように思います。 信用のある〇〇さんが言っているから 来ました。 ということで口コミが多いことも そういった理由があるからだ…

※こういうキャンペーングッズもありました。 患者さんを呼び込むための手段。 ちょっと考えただけで たくさんあります。 チラシ、ブログ、キャンペーン、紹介割引 無料体験、周年記念、ラジオ番組(笑) 介護体操 ・・・ その１…

昨日は『コストコ』に行きました。 （最近写真をどうも取り忘れる） ここ休日は 本当に混んでいます。 ただ学ぶことはたくさんあります。 日本上陸直後 本当に久しぶりで 扱い的には『新規入会』でした。 『10年ぶりですね』 …

※でもなんだかんだ骨の歪みです。 せっかくやるんだったら 効率的に筋肉はつけたい 誰もがそう思うはずです。 しかしながら 筋トレが思うようにできなかったり 飲み会があったり、寝不足であったり なんてことはよくあります。 …

さて連休です。 今日も明日も間違って 来てしまった方はごめんなさい。 こういう休みの日も 普通に起きますが こういう時は情報発信というより ブログをうまく使います。 どういうことかというと 今現時点での考え方 方向性を見…

不思議なことがあります。 ジムに行くと 朝早くても結構女性利用者の方がいます。 その方たちの多くは （ほとんど） 有酸素に向かいます。 ランニングマシンかバイクですね。 アップでやるのかと思いきや たっぷりやってそこから…

男性に限ってのお話だとは 思いますが 筋トレをやると どうしても 『〇〇㌔上がった』 など重量を追う話 に終始向かいます。 やり始めの頃は ぐんぐんは重量は上がりますが 時間が経つにつれ 伸びは鈍化します。 そんなとき …

※１年で８割以上はここにいます。 我々のような仕事は 城を構えそこに通勤するスタイルが 一般的です。 そして１週間も ほぼ流れが決まります。 安定はしますが 『マンネリ』はどうしても 避けられません。 『安定』と『マンネ…