１５０日間で１０キロの減量。 去年は減量をかなり意識して 一定程度の結果は出しました。 その間に得られた見地は 果てしなく貴重なものであり これからダイエットなさる 方々の力になれば とこころからそのように 思います。 …

エステ部門を始めてから マッサージクリームをよく使うので 色々と見ています。 意識の高い方はご自宅で セルフケアとして マッサージをやられている方も いると思いますが 業務用ではあるのですが 一般にも買えるいい マッサー…

『子供が肘を外した』 日ごろの仕事でも僕はこれを治す立場なので （歪み歪み言っていますがちゃんと肘も治せます） 遭遇することがあります。 もう１度経験していれば慌てませんが 初めてお子さんが肘を外し 号泣した時は 最初何…

自分が中高年になって この『へバーデン結節』のことを 知らなかったら きっと『なんだーこの指の痛み』と 驚き、どう対処していいか わからないと思います。 （実際は女性が多いので僕ではなく親だったりしますが） 地味にも多い…

ギックリ腰、、、 前はちゃんと治してもらったんだけど またやっちゃいました。 そんな場面によく遭遇します。 そんなギックリ腰を年に数回やってしまっているような 方を全く問題なく１年いやずーっと過ごせるようにするのが 我々…

元々ぼくが減量を計画したのも 『腹筋をバキバキに割りたい』 という浅はかなモチベーションからでした。 トレーニングは科学的にいろいろなことが証明されており きわめて合理的になってはいるのですが 腹筋に関しては実に多くの誤…

今でこそ初診の患者さんが来ても 慌てず冷静に問診を取り 速やかに施術に入る そして馴染みの患者さんには たわいもない話をして 症状を聴きながらその方や院の空気も和ませる。 こんなことが難なくできますが （いまだに手一杯な…

『なんだか足が痺れてだるい』 皆さんもこんなことはありませんでしょうか？ そこでなんとなく腰も痛くて 『腰椎椎間板ヘルニア』の診断で 症状として『坐骨神経痛』が足に出ていますね っであれば当院でもなんとかなるし 診断がで…

当院に通う妊娠中、または産後のママさん 当院はベビーカーのママ入れるので 子連れOKなど ウェルカム状態なのですが 実際のところは想像以上の 育児に追われ ここまで来ることができない というのが実情のようです。 そんなマ…

サプリメントも大事。 最近なんか筋肉もついた感じがしないし このままやってもつかないんじゃないか？ とある程度経験を積んだトレーニーは 思う瞬間があるでしょう。 そういったことも科学的かつ合理的な トレーニング理論の前に…

僕が日ごろの筋トレで お世話になっている拠点でもある 『エニータイム神楽坂店』 エニータイムマニアとしては 色々な店舗を巡る旅ではないですが これまでもたくさんの店舗に行きました 都心・地方を含めても 神楽坂店はとてもい…

朝日のように前進あるのみ 毎日の仕事が忙しすぎると まずはそれを解決することが最優先されるので １日が仕事、食事、睡眠、以上 となってしまいます。 我々のような技術職は 個人差はあれど研鑽のためにそういう時間は必要 その…

『ラザニアはパスタの１種』 知りませんでした。 そこからスタートの今回ですが とてもおいしいラザニアが 持って帰って食べることができます （イートインもありますが並んでました） シンプルに６種類 行った時間が少し遅かった…

マザー牧場の帰りに なんとなく寄った回転寿司が 大ヒット。 地域ではおそらく有名なこのお店。 東京ではなかなか食べられない 鮮度のお寿司が極めて安い価格で食べられます。 【送料無料】本マグロ訳あり中トロどっさり1kg！脂…

自分のやっているトレーニング がちゃんと効果が出ているかの １つの判断基準と言っても 過言ではない『筋肉痛』 この筋肉痛 どう捉えるべきか？ 必ずないといけないものなのか お話ししていきます。 LINE＠もやっています …

LINE@ いちご狩りに行きたいなと 思って探してたら 『マザー牧場』に期間限定ですが (期間が限定的で予約不要） いちご狩りをやっていたので ここぞとばかり行ってみました。 いちご いちごは取ったらその場で食べてという…

ここで１０分くらいウトウトしても効果あります スマホを触らないことはないと思いますが そのせいで『睡眠不足』にはなっていませんか？ 早く寝ればいいものの ダラダラと動画視聴やLINE 睡眠を阻害するものは 無差別にありま…

季節性なのか、内科的に問題なのか 運動不足なのか、原因ははっきり断定しないことが 多いのですが 女性の足の『むくみ』がとても 多いように思います。 原因がはっきりしているものに関しては その原因に対して アプローチすれば…

毎年悩まされる手の荒れですが今年は荒れるどころかツルツル 今年は今のところ暖冬ですが 冬は冬。乾燥してはいます。 この時期になると手は荒れ 手を使う仕事だけど 手を使いたくなるほど ガサガサ。おまけに染みるから 手も洗い…

僕は幼いころ 犬に追いかけられた経験があるので 未だに犬はどちらかというと 苦手です。 こちらの名犬牧場 本当にいろいろな犬がいて 気に入った子がいれば 散歩したりエサを上げたりできます。 （もちろん販売もしています） …

去年までは減量 今年に入ってからは筋量を増やす というモチベーションで 現在筋トレをしています。 こういう意識づけがしっかりしていると 効果も上がる そういう実感があります。 やみくもにやっていた時とは 明らかに違います…

運動を始めよう ジムに入会しました。 その後で皆さん路頭に迷うのは だいたい決まっていて 器具の使い方がわからない というのがまずありますよね。 そして なにをやっていいかわからない というのがあります。 そしてこの２つ…

仕事、経営、筋トレ、ブログ・・・ 考えてみると尋常じゃない日数をつづけているものが いくつかあります。 仕事：２３年目 経営：８年目 筋トレ通算で言うと１０年以上 ブログ：２６８０日 こんな感じですが 逆に１つのことしか…

道の駅、それぞれの特色が出て 飽きないところ そんなイメージあります。 こちらの草木湖の近くにある ドライブインは小規模で かなりこじんまりしています。 ちょっと一般的な道の駅の感じではないのですが 面白いのでお伝えしま…

ケトルベル 先日ホリエモンが動画で 『介護を必要としないような体にすればいい』 と予防のことを持論を交えながら お話していました。 正論過ぎることを ああいうインパクトのある人が 言うととても影響が出ていいことだと 思い…

以前はちょこちょこ 情報を出していたのですが 週や月が変わると ガラッと傾向が変わるので 最近はお伝えしていなかったのですが 最近は空いている時間がある程度 定まっている感もあるので ある程度お伝えしていきます。 平日 …

ここ最近体力の向上を感じます。 と言うのも今週はスタッフの休みの都合上 １週間ほど 丸々１人でやりました。 いつもですと 夜になるに連れて なんとなくキレが悪く なり体もどんよりしてくるのですが それが全くありませんでし…

男のロマン（笑） ベンチプレス１００㌔ 確かに初めて持ち上がった時の やり切った感、半端なかったことを今でもおぼえています ベンチプレス１００㌔上げるのにどれくらいの期間かかるのか？ ベンチプレス100㌔以上はなかなか困…

筋トレのメニュー変更をして 10日が経ちました。 もうあまり減量にはこだわらず とにかく筋力を上げるため 有酸素運動はやめました。 そしたら途端にではないですが 体重が増え始め 今に至ります。 ダイエットに 有酸素運動は…

ロングセラーの『超音波治療』意外と効きます 40歳くらいを過ぎたころから 男女問わず なんとなく肩が上がらないことは ありませんか？ もう嫌というほど 巷では 肩が上がらない＝四十肩 みたいなことが広まっていて 当院でも…

整骨院にはお世話にならない体つくり 当院に初めて来る患者さんの症状 などたくさん診ていると このくらいの症状だったら 筋トレや自分に合う運動が出来れば 通院する必要はないのではないか？ と思ってしまうこともあります。 （…

年末年始と帰省していたため トレーニングは栃木県にある エニータイムを数店舗 利用していました。 このジムは 全く同じ施設は なく 施設の広さや 置いてあるマシンまで 微妙に違います。 栃木県にある最近できた店舗に限りま…

年が明けて年末のギックリ腰が治る人 逆にお正月中に痛めて 痛くてつらかった、など ギックリ腰にまつわるエピソードは この時期ものすごい多くなります。 僕個人としては言うことは同じで 年に何回かやってしまうのがわかっている…

去年就職相談会に行った専門学校 妻の実家が雪の懸念があったため １日早く帰りました。 そうすると １．５日くらいまるまる一人という 時間が出来て さて何しようかなと なるのですが 全部の時間何にも制約がない自由な時間とな…

栃木県のエニータイムにはなぜかダンベルが４０キロあるところが多かった。 多くの方は明日から仕事。 『もう始まってしまうのか』 と言う焦燥感でいっぱいだと 思います。 お正月にやろうと思っていたこと まあそうなるな、とは思…