今日の話なのですが 筋トレにおいて 目標にしていた BIG3を300㌔ （※BIG3＝ベンチプレス、デッドリフト、スクワット） これが達成できてしまいました。 達成の模様はインスタにあげています 年内までにと思っていたの…

※かつて放送していたラジオいい刺激でした。 どんな仕事でも最初はあります。 しかし慣れていくと それがルーティンになり 悪い方に向かうと 仕事を『こなす』ことにつながります。 そうなってくると 一気に 『マンネリ』を生む…

※時間をかけて生きている動物 ブログを書く時間。 毎日更新になると 意外と時間を取られます。 それを価値のある時間か それともほかのことをしたほうがいいのか 別れるところですが 僕は前者だと思い 続けられています。 ブロ…

※なくなったら補充。これも大事な作業。 あまりしないことなのですが 過去のブログ この数年の11月の投稿を 読み直しました。 そしたらあることに気づきました。 朝カフェ 投稿がかぶるということ 良く読み直してみると 次の…

※夜明け前の神楽坂 先週でしたか 週の初めはエンジンがかけづらい という投稿がありました。 憂鬱な週明けの月曜日を打破する方法 この投稿が 身に沁みました。 やはり月曜から運動です。 朝カフェ なんとなく〇〇は全て吹き飛…

わかっているけど非常に難しい問題です。 この１年ミリ単位ですがそのことを意識していやって来ては いましたがもうすぐ終わる１年を振り返って見て （まだ早いか） 非常に難しいことだと 改めて実感しています。 社長は現場に出な…

※僕の目の前のことはほぼここ。 目標を立てることは 大事なことです。 しかしそれ以前に 今直近でやらないといけないことに 全力を注ぐ癖をつけるべきです。 その積み重ねだけが 未来への目標に唯一 近付ける方法です。 朝カフ…

筋トレをするには着替える必要がありますが その他周辺に必要な物もあります。 自前で用意しなくても ジムにあったりもしますが そんな筋トレアイテムをご紹介します。 ※夢は家ジム トレーニングシャツ・パンツ なんでもいいと言…

トラブルと言っても 自分自身のことなのですが 筋トレ後 『背中を痛めました』 それだけのことなのですが 痛めた時は仕事柄 ついつい いろいろなことを検証してしまいます。 ワンデー アキュビュー モイスト 【BC】9.0【…

我々の仕事は体を 預けてもらい成立する仕事。 何処に行こうか 考えた時慎重に選んでいる人は 多いように思います。 信用のある〇〇さんが言っているから 来ました。 ということで口コミが多いことも そういった理由があるからだ…

※こういうキャンペーングッズもありました。 患者さんを呼び込むための手段。 ちょっと考えただけで たくさんあります。 チラシ、ブログ、キャンペーン、紹介割引 無料体験、周年記念、ラジオ番組(笑) 介護体操 ・・・ その１…

昨日は『コストコ』に行きました。 （最近写真をどうも取り忘れる） ここ休日は 本当に混んでいます。 ただ学ぶことはたくさんあります。 日本上陸直後 本当に久しぶりで 扱い的には『新規入会』でした。 『10年ぶりですね』 …

※でもなんだかんだ骨の歪みです。 せっかくやるんだったら 効率的に筋肉はつけたい 誰もがそう思うはずです。 しかしながら 筋トレが思うようにできなかったり 飲み会があったり、寝不足であったり なんてことはよくあります。 …

さて連休です。 今日も明日も間違って 来てしまった方はごめんなさい。 こういう休みの日も 普通に起きますが こういう時は情報発信というより ブログをうまく使います。 どういうことかというと 今現時点での考え方 方向性を見…

不思議なことがあります。 ジムに行くと 朝早くても結構女性利用者の方がいます。 その方たちの多くは （ほとんど） 有酸素に向かいます。 ランニングマシンかバイクですね。 アップでやるのかと思いきや たっぷりやってそこから…

男性に限ってのお話だとは 思いますが 筋トレをやると どうしても 『〇〇㌔上がった』 など重量を追う話 に終始向かいます。 やり始めの頃は ぐんぐんは重量は上がりますが 時間が経つにつれ 伸びは鈍化します。 そんなとき …

※１年で８割以上はここにいます。 我々のような仕事は 城を構えそこに通勤するスタイルが 一般的です。 そして１週間も ほぼ流れが決まります。 安定はしますが 『マンネリ』はどうしても 避けられません。 『安定』と『マンネ…

※夜明け前の神楽坂、いろいろな顔があります ウナギ整骨院開業前 町のことを知りたいので 徹底的に検索検索で神楽坂のことを 調べ上げていました。 しかし『おっ』と 思う投稿はほぼ皆無 それほど役に立ちませんでした。 そこで…

年中無休だった先月までは 感じなかったことですが カレンダー通りにすると 月曜日は一斉に始まります。 それだけではないと思うのですが 週のスタートはなんとなく憂鬱です。 シフト制の時には なかった感覚です。 これはなぜな…

誰でも朝は眠いと 思います。 前日に深酒をしたりすれば なおさらのこと。 そんな眠い朝を シャキッとさせる方法は あります。 僕はこの方法で 多少寝不足でも 仕事前にはシャキッと スイッチが切り替わるように 持って行けて…

皇居ラン行ってません・・ いよいよ僕自身もやばくなってきている フルマラソンですが （１２月２日湘南国際マラソン） エントリーしたはいいけど 全然準備不足、、、という方は 案外多いかと思います。 そんな方でもこんな準備が…

治療をする時間は３０分 １日は治療していない時間の方が 圧倒的に長いので 患者さんそれぞれの自覚が かなり大事です。 治療が終わった 『もう大丈夫』ではなくて 大事なのはそこから。 当院もそれは十分にわかっているので 資…

6月から再開した筋トレですが 今回はトレーニング内容など大幅に変えて 今があります。 その中でも 今まではやっていなかった 『プロテイン』の摂取をして 筋トレをしていますが 結局のところ必要なのかどうかという 疑問を持つ…

ブログをたくさんの人に読んでもらいたい。 そう思うと細かいですが 更新する時間も 気になりますし。 何時に更新したら 皆さんの目に留まるだろう ブログの更新時間の 関係についてです。 実は・・・ 実は更新時間というのはあ…

夏ほど欲さないけど・・ どうも電車に乗っていると 咳こんでいる人がこのところ 増えているような気がします。 インフルエンザの注射も始まっているようです。 そこで気になるのが 健康状態忙しすぎると 二の次になってしまいがち…

筋トレというと どうもジムでやるトレーニングに 注目が集まりますが そんなもの一切 必要ない ということも逆に言えます。 そんな自宅での トレーニングで成果を あげている方の お話しです。 オプティマムニュートリション …

３０分寝ているだけで 筋肉がつく『コアトレ』 お試しもあるので 興味のある方には やってもらっていますが トレーニングの継続には 回数券の購入をお願いしています。 （１回払いだと高くつきます） 回数券についてはこちら 一…

トレ後は良質の高タンパク質！これです 筋トレを始めると どうも好きな種目、苦手な種目が 明確になります。 なかなか気が進まないから 重量で妥協して見たり インターバルの時間が異様に長くなってしまったり したことはありませ…

雨の日。 全ての行動が億劫になります。 それはいつも継続している運動に 関しても同じ。 言い訳の理由としては 最適です。 これまでの再三 どうサボらないようにできるか 書いてきました。 サボる口実がたくさんあるときに続け…

運動が体のためにいいことは いうまでもありません。 しかし少なからず 運動が苦手、嫌いな方も います。 運動を前提に話をすることは 間違っていませんが 嫌いなことや苦手なことをするのは 体に毒です。 では運動に頼らないで…

痛みがなくなり骨が整ってくると 顕著に自覚症状は減ります。 痛い時は必死に通うけど 楽になってくると 足が遠のく よくあることですが それが自己判断である場合 再発の確率はかなり高いと 思って間違いはありません。 再発を…

ギックリ腰＝強い痛み いい意味でも悪い意味でも浸透しています。 然るべき医療機関に行っていないなら 『これギックリ腰かもしれません』 と来院する人は多いように思いますが 問診等を取るとぎっくり腰ではない場合も けっこうあ…

昨日言ったお店 女子ウケしやすいいいお店だったのですが 頼んでから来るのが遅い、 順番を間違えていた（らしい） ハンバーグが半分ほど生 など不手際がありました。 こちらとしては小さい子供もいたし 充分迷惑をかけていて 申…

本院である神楽坂は本日は休診です。 しかし他のグループ院である 『千石』『四谷三丁目』院は診療しています。 神楽坂に通っているんだけど 他の院にも休みの時 行っていいの？ という質問を受けたので 回答します。 （逆の場合…

毎日歩いている70代の方が 施術中に 『毎日歩いているから筋肉ついているかしら？』 と聞かれました。 （その方は膝の施術をしています） 大腿四頭筋のことを言っているんだと 思ったのですが 僕は 『歩いていも筋肉はつきませ…