週に3日程度のトレーニングでしたが ここ何ヶ月かは ほぼ毎日の７日間のトレーニング。 オフ日を設けないと回復が などなど問題もありますが 筋肉の成長は１番早いと 自負しています。 もう４０歳になりましたが 現在のところ …

スクワットをしていると いつも股関節に入りやすく これがなんとなく 痛みにつながりそうな気がしていました。 そこでいろいろ模索していたところ 『フロントスクワット』 という種目があり 『即実践！！』の僕は さっそく試して…

台風がまた来ています。 東京が甚大な被害が予想される ということではないようですが 体の具合の悪い方は当たり前の様に 体の不調がやってきます。 そんな不天候で出る症状 前もってわかっているなら 『先読み』でこう対処しまし…

僕が減量を始めようとしたきっかけでも あるんですが 『腹筋をきれいにシックスパックを作る』 という目標がありました。 今年は減量の１年と言っても過言ではないくらい ですが（もう半年以上減量中） おかげさまで腹筋はある程度…

筋トレを通年でやっている人間にとっては 見慣れた光景ですが この夏の終わりの時期から 急速に利用者が減ります。 夏前にはあれだけいたのに とｓの変貌ぶりは慣れたものですが せっかく健康になるための 道筋が出来たのに 続か…

昨日の我がブログのＰＶが 最高を更新しました。 おそらく一時的なものかと 思いますが 正直最近はモチベーション下げ記事も あったので嬉しいです。 改めてですが たくさん読まれれば 新規の方が増えるか そのことについてお話…

つくづく考えてしまう内容ですが 一応会社組織にして 整骨院の事業をやっている身では あります。 いつも思うのは 『この仕事は自分に合っているのだろうか』 と２０年以上やっている今でさえ そのように思うことがあります。 ２…

今月も毎日診療頑張りましたが 日曜診療今日でラスト。 来月からは カレンダー通りとなります。 3度目の日曜診療 雑感を語ります。 【中古】僕とシッポと神楽坂　＜全12巻セット＞ / たらさわみち（コミックセット） 感想(…

なかなか今日の書くことが 思い浮かばないことはよくあります。 それでも書けているので 毎日更新できているのですが 今日みたいな日はこの時間までも 更新できていません。 いわば『泣き』のブログ。 そんな泣き言を書いてもしょ…

『なかなか筋肉がつきません』 『筋肉がつく前に辞めちゃうんだよな』 こんな話をよく耳にします。 『筋トレ』と言う最強の健康装置に 気づき実践しているあなたの 健康は保証されたようなもの しかし・・・・続かない。 どうして…

食べたいと言う気持ちがなくなってきています 8月18日に１０キロ減量に成功して以来 そこで終わればいいものの 『あと５キロ』と 最後の絞りを実行している 今日この頃ですが 実際のところ これまでのように スムーズに行きま…

やっぱり読書は面白い そう思う秋ですが 最近は専らyoutubeに時間を取られ 本を読む時間が激減していますが そこをなんとかうまくやりくりして 読書量を増やす工夫をしています。 そして最近読んだ本 いくつかご紹介。 時…

筋トレを始めたばかりであれば とにかくＢＩＧ３、これをひたすら やることがとても重要で 最初は筋肉がつく伸びしろも 相当あるので 一生懸命やります （ボーナスポイントみたいなものですね） しかしいつまでも そういう状態は…

ジムでの有酸素運動。 雑感ですが 全体で６割以上の人が やっているとは感じます。 それほど需要の高いトレーニングですが どれくらいやればいいか、強度は、筋トレとの兼ね合い マンネリ防止はなどなど 継続には意外に大きな弊害…

ケトジェニックダイエットのカギを握る『ＭＣＴオイル』 今月からダイエット方法を ちょっと変えまして 『ケトジェニックダイエット』 に切り替えています。 3週間経過しているので ちょっと近況をと思い 書いていきます。 仙台…

チェーン店の印象が変わってきている。 『安くてまー味はこんなもの』 から 『値段そこそこで美味しい』 このすみれも色々食べられるけど いちいち美味しい。 そんな焼き鳥屋にいってきました。 子供にも優しい 子供はドリンク無…

意外にも日常生活でお世話になりすぎている 無印。 ウナギグループの備品も こちらが３０％占めるくらい お世話になりっきり。 そんな無印の世界旗艦店に行ってきました。 r良心的な価格 いつも思うのですが 値付けが抜群。高す…

子供の頃からそうお菓子やジャンクフードを 食する習慣はそんなにないのですが ここ数年はタンパク質を意識して とり続けています そのせいか ジャンクフードを欲さなくなった ように思いますが こんな実験結果があるようです。 …

今月いっぱいは日曜日も やっています。 臨時の診療時間の変更なわけですが いざ久しぶりにやってみると 日曜日は空いています。 去年の9月までは 1年半ほど 『年中無休』でやっていました。 やはり最初は 日曜は空いていたの…

ダイエットはまだ続いていますが （１０キロからがなかなか減らない） １０キロ減量という 結果は残せました。 その間は運動はさることながら 食べるものには細心の注意を払い かつきつくないように 工夫していきました。 減量中…

我々技術の習得研鑽が必須です。 しかし僕が育った環境は 『技術職は１人前になるには１０年』 というなんの根拠もない都市伝説が跋扈し それも僕も素直に信じ やってきました。 しかし根拠がないので いつの頃からか 『こんなに…

まさに夜明け。 開業日 開業初日　 １周年 今日で開業１年が経ちました ２周年 今日は何の日か知っていますか？ ３周年 【祝！３周年】何も縁もゆかりもない神楽坂で開業して３年。これからも走り続けます。 ４周年 祝！開業４…

昨日は休みだったのですが ある意味仕事 東京の『三河島』にある柔整専門学校 『日本総合医療専門学校』へ 企業として就職相談会みたいなものですが 行ってきました。 プラレール S-50 E531系常磐線 おもちゃ こども …

このお店はトレーニーにはいいお店 ３連休中は 半日勤務だったので 終わってから用を足しに 新宿に行きました。 ちょうどお昼も食べていなかったので どこかで、と思いましたが 減量中 しかもケトジェニックの真っ最中。 糖質は…

先週の土曜日ですが このブログが生まれて ７年が経過しました。 （土曜日出来なかったのでこのブログのメンテナンスのせい） 開業ちょっと前より やり始めて まさか１日も滞らず続くとは 今でも思ってもいなかったですが 最初の…

ハンバーガー戦争は熾烈である このブログでも『シェイクシャック』 『カールスジュニア』 などアメリカ発のハンバーガー店がどんどんと 日本に進出してきている。 そんな中まだそれほど店舗展開は 進んでいないけど おいしいバー…

何のプロテインを飲んでいるの？ という話になると 表題にもあるように マイプロテイン、オプチ（Optimum Nutrition） ビーレジェンド（be legend） だいたいこの３つで割れます。 プロテインを選ぶ基準…

わりと我慢できている方だとは 思いますが ダイエット時に天敵となる 『食べたい欲求』 ここを凌げば というのと 決壊してしまう場合とでは 全く予後が違います。 僕自身 この欲求をどう抑えてきたか お話していきます。 【ゆ…

８月１８日に達成はしてしまいましたが その後公式に１０キロ減量は達成。 今はケトジェニックダイエットには 移行するものの多少の燃え尽きで 成果が上がっていなくて 上がったり下がったりを繰り返している それが現状の様です。…

筋肉を合成させるのに大事な 『睡眠』 結構な人が睡眠不足でいる 現在、筋トレはしっかりしているけど 睡眠はちょっと、という方は 多いと思います。 筋力を合成させる要素として 食事と並列で大事な『睡眠』 について考えていき…

塩味にして食べる部位を工夫すれば結構ダイエット食品。 現在『ケトジェニックダイエット中』 （このダイエットに関しては後日またブログ書きます） いわゆる糖質をほぼ０にしているんですが この『ゼロ』 考え方なのですが 厳格に…

今日は本来ならオフなのですが オフならオフで 有酸素だけしに行く日にしています （なので結局週７日） 有酸素だけだと それはそれで追い込むので １時間近く有酸素をやります。 きりがいい数字で と思い ５㌔以上と５００㌔カ…

のほほんとする時間もちょっとだけ重要 台風が大変だった。 『どうせいつもどおり大したことないんでしょ』 そんな想定でいたところ 最悪の通勤できない状態に促された。 やや強引すぎる例えだけど 『ダイエット』も同じ 想定どお…

しかしすごい状態だったな、今考えても・・ 2019年の9月現在アトピーは完全に完治し 肌の状態もつやつや。あの頃を忘れてしまうくらいも状態ですが そこにたどり着くまでにはさまざまな苦難が去年ありました。 その様子は誰かの…

院長（社長）の仕事は はっきり言って多岐にわたります。 １日の持ち時間は２４時間の中で どうしても外せない食事や睡眠などの時間を 除かれることを考えると 『時は金なり』 時間はお金以上に 大事なものです。 しかし 日常の…