わりと我慢できている方だとは 思いますが ダイエット時に天敵となる 『食べたい欲求』 ここを凌げば というのと 決壊してしまう場合とでは 全く予後が違います。 僕自身 この欲求をどう抑えてきたか お話していきます。 【ゆ…

８月１８日に達成はしてしまいましたが その後公式に１０キロ減量は達成。 今はケトジェニックダイエットには 移行するものの多少の燃え尽きで 成果が上がっていなくて 上がったり下がったりを繰り返している それが現状の様です。…

筋肉を合成させるのに大事な 『睡眠』 結構な人が睡眠不足でいる 現在、筋トレはしっかりしているけど 睡眠はちょっと、という方は 多いと思います。 筋力を合成させる要素として 食事と並列で大事な『睡眠』 について考えていき…

塩味にして食べる部位を工夫すれば結構ダイエット食品。 現在『ケトジェニックダイエット中』 （このダイエットに関しては後日またブログ書きます） いわゆる糖質をほぼ０にしているんですが この『ゼロ』 考え方なのですが 厳格に…

今日は本来ならオフなのですが オフならオフで 有酸素だけしに行く日にしています （なので結局週７日） 有酸素だけだと それはそれで追い込むので １時間近く有酸素をやります。 きりがいい数字で と思い ５㌔以上と５００㌔カ…

のほほんとする時間もちょっとだけ重要 台風が大変だった。 『どうせいつもどおり大したことないんでしょ』 そんな想定でいたところ 最悪の通勤できない状態に促された。 やや強引すぎる例えだけど 『ダイエット』も同じ 想定どお…

しかしすごい状態だったな、今考えても・・ 2019年の9月現在アトピーは完全に完治し 肌の状態もつやつや。あの頃を忘れてしまうくらいも状態ですが そこにたどり着くまでにはさまざまな苦難が去年ありました。 その様子は誰かの…

院長（社長）の仕事は はっきり言って多岐にわたります。 １日の持ち時間は２４時間の中で どうしても外せない食事や睡眠などの時間を 除かれることを考えると 『時は金なり』 時間はお金以上に 大事なものです。 しかし 日常の…

『あの子は化けるかもしれない』 意外とよく聞く言葉です。 なんでもけっこうですが 急激に力が伸びたり仕事ができるように なったりすることだと 思いますが 僕は厄介な言葉として ほぼ『禁句ワード』にしています。 社員が「い…

患者さんとの対話の中で 説明をしなといけない時 良くあることだと思うのですが 『色々ある』となかば強引にまとめてしまうことは ないでしょうか？ 僕も気をつけていることなのですが この文言を言うと マジックワード的に もう…

お弁当を入れるものを 『安いからなんでもいいや』って 長らく思ってて 100円ショップで壊しては買い を繰り返していた （たいていファスナーが速攻で壊れる） こんなことでは ダメだと思い 弁当箱入れに着手。 いいものが見…

当院の自費メニューでもあります 『カッピング』『コアトレ』 本来は健康目的で使用している ものですが女性も喜ぶ『美容効果』が 大いに期待できます。 【敬老の日】康祝慈 カッピングセット 吸い玉 12個 カッピング 背中に…

新しいスタッフが入ってくるたびに 『自分はあのころどうだっけかな？』 そう思いますが 大抵忘れています。 『原点』『初々しさ』 いずれもとても大事なことですが 一定のところでは 必ず立ち戻る 必要があります。 わかる！使…

トレーニングは誰しも効率よく最短で結果を出したい そう思います。 そこで自分の体を使って 色々なパターンを実践し ある程度わかってきました。 どういう組み合わせで ジムは色々なことを行うといいか お話しします。 【アウト…

筋トレと有酸素運動 なんか対になっていて 両方とも やらないと という雰囲気がありますが 実際のところどうなんでしょうか？ ルームランナー 家庭用ランニングマシン DK-5320CA 広い走行面 速度16km/h 電動傾…

shozoシリーズ第２弾 SHOZO CAFEにやってまいりました。 那須のブランドを生かした おしゃれすぎる空間。 東京でも広さを考えれば なかなかあるところはないと思いますが その神髄は他のところに あると感じました…

先月は週１で 勉強会を開催しました。 結果的に良かったと思ってます。 その理由をお話します 【楽天第1位】プロジェクター 小型 小型プロジェクター スマホ モバイル モバイルプロジェクター 3300ルーメン HDMI プ…

イタリアンなんて そこそこどこもおいしいし 差はないでしょ？ そんなことを思う人もいるかもしれません。 ましてや観光地 大体の味でなんとかなる？ いえいえいこちら あなどれません。 言う以上に かなりどれもおいしかったで…

まーなんとかこんな記事数を書いて 早もうすぐ７年。 その間にもブログを取り巻く 状況は変化しているように思います。 個人で発信することが容易になり それがもう当たり前のツールとして 成り立っている 現在そしてブログの今を…

栃木県は牧場のラッシュ。 その１つ千本松牧場に行ってみた。 今回はエサやりメイン 牧場なんですが ここの動物広場は いろいろな動物がいて それぞれにできます。 （犬の散歩なんてのもある） カブトムシの販売もある カブトム…

ベンチプレス１００㌔ それは『男のロマン』 トレーニーになれば 誰もがその金字塔を１度は耳にするもの そんなベンチプレスですが 実際 『よーし１００㌔目指すぞー！』と なったとき どのように計画し どんなメニューを組んだ…

ツインリンクもてぎの ちょっと手前にある この道の駅『もてぎ』 なかには遊具があったりと 色々面白い。 特に食べ物に注目していってみた 普通にお土産売ってて まーどこの道の駅にもある お土産屋さん 支払いが現金のみ とい…

ツインリンクというと ゴリゴリにレースばかり やっているイメージがあるけど 実はチョコチョコ遊べるところ もあるし泊まれるし なんと温泉もある。 そんなツインリンクに 行ってきました。 たっぷり駐車場 駐車場はとてもひろ…

もう何も制限はないのだけれども・・ １０キロの減量に成功してから １週間ちょい経ちますが そこから２㌔増くらいで今は 推移しています。 食事内容や運動量など 全く変えていませんが 一種の燃え尽きのような 感じもあります。…

いまだに患者さんとのやり取りの中で こういう話は出てくることがあります。 （しかもけっこう真面目な質問として） なんの科学的なエビデンスなど ないと思うのですが 健康に関して けっこうトンデモ話というのは でてきます。 …

建物から スタッフのクオリティなど 妥協を一切していない ここ日光江戸村。 行ってみて 江戸時代に引き込まれる そんな空間でした。 江戸時代は多分こんな感じだったんじゃないかと 周りには高い建物とかが ないので忠実に時代…

ラーメン屋もかなり上げています 長野県諏訪市『ハルピンラーメン』絶品ラーメンここにあり。諏訪インター近く！ 国領『熊王ラーメン』老舗の強み。安定のおいしさで何回も行きたくなります 神楽坂『澄まし麺ふくぼく』こってり全盛の…

令和２年３月９日で閉店となってしまいました この投稿は去年に食べに行ったときのものです 現在はこちらからでも買えます。 まさしのぎょうざ生餃子（60ケ入） 価格:2,200円 (2023/3/6 16:21時点) 感想(…

栃木県は牧場が多い。 この牧場も那須ハイランドパーク、那須サファリパーク の近くでいろいろ 楽しめる。 そんななかあるこの 『南ヶ丘牧場』 最高の癒し空間。 半端ないです。 コンパクトな牧場 地図上は広いですが やること…

トレーニングを始めて いい感じ。 でもいつも 同じようなタイミングで いろいろなところが痛くなり （筋肉痛ではない） メニューを中止 なかなか前進できない という トレーニーは 整骨院をやっていると 遭遇します。 どうし…

いわゆる地方の遊園地ですが コンセプトがよくわからず （かえってそれが面白い） なかなか楽しめました。 見ていきましょう 目玉の恐竜イベント メインのところには 恐竜が暴れていました。 おそらく原寸大。 リアルに忠実に近…

ブログが書けない。 こんなことが時折あります。 そんな時何を考え 結局書けている理由を考えます。 【中古】 使って覚えるHTML　＆　CSSの基本がマスターできる本 ブログにも使える！ できるポケット／佐藤和人(著者),…

那須ハイランドパークの公式ホテルに 『グランピング』がある。 なかなかの異空間で 楽しかったと思います。 キャンプなどまだやりたいけどまだちょっと という方は、まずはグランピングがいいかもしれません。 クーラーがない こ…

地方でもかっこいい お店は増えている そんな急先鋒のお店。 かっこいいもさることながら 料理もおいしい 居心地もいい そんな空間でした。 開放感のある入り口 お店が広いので間口もかなり広く 外へ向けてアイスや飲み物を売る…

『あんだけ痛かった 腰痛がだいぶ良くなりました』 よく目にする光景ですが その時僕はこう確認します。 『もう不安感もないですか？』 と聞くと 大抵 『いえ、不安感はまだあります』 このような回答が 多いことはよくあるので…