今日から仕事復帰です。 （長く不在にして失礼しました） 長期休みの明けは誰でも なんとなくグダグダ感があるもの。 でもこれ ある方法で切り抜けられます。 あー夏休み １日前に帰り準備期間を作る 正攻法ですが夏休み１日前に…

糖質を抜き始めてから 1ヶ月くらいたちます。 その変化をお話しします。 ライザップ糖質量ハンドブック 次の日の朝が楽 何と言っても夜の糖質を抜くと 次の日にすっきり起きられます。 これは目覚めが全然違います。 それまでは…

今回のように大幅にメニューを組み替える前は 腹筋をしっかりとやっていました。 しかし効果のほどはそれほど といった感じでした。 そこでどうも調べて行くと 『腹筋はやる必要はない』ことに気づきました。 その理由をお話ししま…

独身ではないので 全て自分のやりたいことを やり通してしまうと 思わぬ不協和音に陥ることがありますが いいやり方もあります。 どんな方法なのでしょうか？ 人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術 全ての行動は朝決まる 家族…

目下のところ『夏休み中』です。 （失礼しています） しかしブログは通常更新 更新がないということはありません。 こういうことを他人に話すと 『休んだ気にならなくない？』 『休んでいるの？』など 不安を危惧する声をいただき…

日光の男体山に行ってきました。 詳細レポはまた後日ということにしておきますが 実際山に登った時に 必要な筋力とは何なのか？ 考えながら登山をしました。 言うまでもなく下半身 今回疲労を覚えたのは 主に下半身、体幹、です。…

ウェブサイト新しくなりました。 サイトから各院予約もできます。 www.unahone.net 魂のこもったウェブサイトです ぜひご覧ください。 さて、今朝は ここにログインできず さてどうしようかと思い かつてやったこ…

電車にのると ９８％くらいの方がスマホをやっています。 いまでこそ当たり前の風情ですが その昔スマホがない時 いったい電車内でなにをやっていたのだろう とふと思いました。 スマホ & タブレット スタンド/ホル…

『原点に立ち返る』 とても大事なことですが 僕にとってそれは 『ブログ』が原点の１つです。 マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン (チョコレートブラウニー, 1kg) 今飲んでいる『プロテイン』 一人自…

最初に言っておきますが ８月は『おやすみなし』でやっています。 どういうわけか 『年中無休』をうたっているのに 『お盆はお休みですか？』 と聞かれることが多いです。 年末年始もそうだったな、たしか。 なぜそう聞かれるのか…

URLが変わったので アドセンスの登録を替える必要が あるのですがまだやっていません。 ※アドセンス ブログ等に貼る広告のこと。これをクリックするといくばくか収入が入ったりする ユーザーにとっては 『あの広告うざい』と思…

全然自慢というわけではありませんが 当院のリピート率は高いです。 （おそらく9割超えます） なので久しぶりですね という方が毎日いらっしゃいます。 しょっちゅう来てもらえる その原因を客観的に探ってみます。 トレッキング…

これまでも何度か 高校野球について提言を僕なりにしてきました。 熱戦が続く高校野球地方予選。しかし気になるのは投手の投球数。投球過多を賛美する悪習慣はもうやめよう https://unahone.com/kokoyaky…

この何日か 『ブログ見れない』とご指摘を受けることが多く （読んでもらっているということですね） 戸惑った方もいらっしゃると 思いますが 新しいウェブサイトにしました。 その移行でバタバタして 失礼しました。 ハーゲンダ…

ブログの形式が一時的に変わって 少々使いづらいですが 『書く』ということと 『伝える』ということは変わりません。 結果が出ないことを環境のせいにしたり まずは言い訳の理由つくりから始める人 けっこう多いと思います。 自分…

当院にある治療機械『超音波』ですが 怪我の症状、特に治りかけの症状に有効です。 当院でも積極的に使用しています。 痛みの範囲も広範囲だった当初に比べて 範囲も少なくなってきていて 指で押せるくらいの範囲になってきた時にや…

夏は日中とても歩ける状態ではないので 朝のウオーキングしている方を多く見かけます。 本当にさまざまな年齢層の方がいます。 寒かろうと暑かろうと毎日歩く姿は 尊敬の念さえ抱きます。 そのウオーキングの効果を改めて 洗い出し…

町によって ファミリーにやさしい街 そうでない街があったりしますが 浅草は後者のような気がします。 涼を取ろうとも コンビニもそれほどない 人でごった返してて バギーはとおりづらい。 そんな酷暑の中 お昼を探していて 見…

当院での多くの治療は 『ベッド』を使いますが うつぶせになる必要があります。 必ずうつぶせにならないといけないのでしょうか？ ウェイトリフティング トレーニング グローブ リストフラップ付き メッシュ仕様 2カラー ３サ…

東京の準決勝くらいからが本当に 面白い。 都立高校野球部出身者にとって 公立高校の躍進は目が離せない。 というわけで行ってきました。 東東京大会準々決勝『都江戸川-二松学舎』プロ注目の好投手大江竜聖、すごかったです。 上…

運動をした後の『アルコール』は格別なものです。 そのために運動をしている人も当然のことながら いらっしゃるでしょう。 そんな運動後のアルコール摂取は 広く知られているように 『筋肉の成長を妨げる』ものとして知られているの…

とりあえず買っておくので在庫だらけ。職場にも同じくらいあります 確か今日こんな本が発売します。 清原和博 告白 [ 清原 和博 ] 価格：1728円（税込、送料無料) (2018/7/27時点)   まー薬物で…

浅草。 非常に多くの観光客で毎日賑わっています。 しかしこの猛暑、そんなに長い時間歩いていられません。 休憩を挟みながら、観光したいものです。 そんなとき役に立つのがコンビニですが 浅草の中心にはあまりありません。 そこ…

最初はなんとなく始めたけど だいぶ続けてきて 習慣化しているもの ありますか？ それは人それぞれですが 習慣化するのは習慣化しないと 効果がでないということに尽きますが そんな効果も出てて、長く続いているものを 『辞める…

骨も大事です。 『運動をする』ことは 筋肉の収縮運動の連携です。 逆にストレッチは 真反対の動き、筋肉を『弛緩』させることです。 わかりやすく言うと マッサージに近い筋肉動作になります。 疲労物質である『乳酸』を除去した…

観測史上最高気温、東京でも40度超え （おそらく神楽坂も40度超えたような・・） 溶けてしまいそうな1日でした。 こんな暑い毎日だからこそ 史上最高は自分自身にしたいものです。 COMLIFE 【2018年最新バージョン…

筋トレをある程度やっていると 必ず耳にする『プロテイン』 さてこのプロテイン 飲んだ方がいいのでしょうか？ パーソナル・ワークアウト・ミュージック（パーソナルトレーナー、S根が選ぶワークアウト・BGM） 筋トレをする上で…

“熱中症”死者相次ぐ　22日・23日も暑さ警戒 https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20180722-00396904-fnn-soci 連日こんな記事が出ています…

自転車通勤を再開して １週間を超えました。 ロードバイクは本当に 気持ちいいものです。 乗ったことのない人は ぜひ乗ってみてください。 自転車の概念が変わります。 しかしこの猛暑 『自転車で往復４０㌔通っています』 とい…

夏は水代わり 死ぬほど暑いです。 毎年『こんな暑かったっけ？』 と言っていますが 今年は度合いが 数段上がったように思います。 さてこの暑い中当院の患者さん界隈でも 『熱中症』になり 入院した方までいるくらい その発生頻…

夜の予約、自由診療もお待ちしております 健康でないと気持ちが外に向きません。 それがひどくなると、家からも出られなく人もいるくらい。 逆に、健康だと体力をつけてみようかな とも思うし、『やってみようかな』と意欲もわきます…

約１００日ぶりの筋トレ復帰は その衰えに愕然としました。 たった３カ月ですがこれまでの蓄積は 木っ端みじんに砕かれ、元に戻ってしまいます （つけるのは大変なのにね） そこで今回はジムも変わったし ちょうどいい機会と思って…

これまで色々な腹筋をやってきました。 あえて荷重をかけたり マシンを使ってみたり でも結局のところ 自分の体重でできる しかもいつでもできるものが１番だと いう結論にたどり着きました。 Soomloom アブホイール エ…

夏ですね〜 僕は体が『硬い』です。 相当硬いです。 でもストレッチはあえてやりません。 やる必要性を感じません。 なぜかって？ その理由をお話しします ストレッチ 少ないリソースで思わぬ成果を出す方法 必要性を感じない …

先日の高校野球、実は２歳になった息子と 行ってきました。 こんな猛暑の中 小さい子を球場に連れて行って 大丈夫？という声も 聞こえてきそうですが お兄さんが球児として活躍していて その弟・妹がまだ２歳くらい 球場に連れて…