実はこの８月から東京マラソンのエントリーが始まっています。この暑さの中あの寒い時期を想像するのはなかなか難しいですが （今の段階では本当に涼しくなるのか疑問） 抽選結果は９月のようですのでもし当選すれば５ヶ月ほど準備期間…

  地域にもよりますがこの８月はレースが一旦なくなります。（やっているところもあるのかな）１０月から関東地域もビッグレースが始まります。 エントリーはだいたい半年前なのでこの夏にある程度走り込めていると 実際の…

まだまだイレギュラーな寒い日が続きますが 基本的には朝は日が昇るのが早くなってきて 暖かければとても気持ちいいです。 その波ににのって『早朝マラソン』 を始めるためのいくつかの工夫をお話したいと思います。   …

  マラソンはレース以外の練習の部分が内訳のほとんどを締めます。 普段走るところは家の近所だとは思いますが どの程度走れているかを知るためにタイムを測ることは 必要なのか考えていきます。 1時間のマラソンでどれ…

  空前のマラソンブームから少し落ち着いて来てはいますが 未だ増え続けているマラソン人口。 何もエントリーしてレースに出ることだけが全てではありません。 いわゆる健康目的で長続きさせるにはどうしたらいいでしょう…

  マラソンの量に関わらず、レース後にマッサージを やることは一般的なことだと思います。 しかし、オススメしたいのはレース前の１週間。 この時期、走る量は調整程度になりますので 軽めになります。 ここがチャンス…

東京マラソン後の筋肉痛などはどうでしょうか？ まだ何か痛みがあったりするのでしょうか？ 途方もない筋肉痛でまだまだ社会復帰が難しい人、ダメージは意外と 少なくて次はどうするか？と考えていたりする人様々だとは思いますが 次…

  東京マラソンお疲れさまでした。 筋肉痛はおそらく今日以降出てくるはずです。 それをいかに除去するかが僕の仕事。 今日代休の方などお待ちしております。 注目の『猫ひろしさん』の結果は？ カンボジア国籍を取得、…

いよいよ東京マラソンですね。 参加するわけでもないのに昨夜はよく眠れず おまけに遅刻してしまう夢まで見てしまいました。 小心者が露呈してしまった今朝です。 今日は７時からやっていますが すでにランナーさんはいらっしゃいま…

レース前というのは走れるかどうか、心配になります。 ある程度走ってくると多くの方が出くわす 『ランナー膝』これが直前に出た場合に なにか対処方法はないのか？考えてみます。 そもそもランナー膝とは？ おしりの方からひざの外…

あと１０日に迫りました東京マラソン。 もう最終調整に入っている人がほとんど だと思いますが、初レースになる人も たくさんいらっしゃると思います。 ４２㌔というのはさまざまなアクシデントが あります。 考えられることを上げ…

２月に入りました。 今月は『東京マラソン』も控えており マラソンが盛り上がる１か月でもあります。 『青梅マラソン』もあります。 エントリーランナーにとっては大事な１か月に なりますが、それ以外のいわゆる健康のために 走っ…

僕も影響で走りたくなりますが 思いつきで、突発的なものは続きません。 でも気持ちはわからないでもないので 注意点を上げておきます。 １番暖かい時間を選ぼう。 今年の日本は例年よりも寒い気がします。 慣れていない中であえて…

前回の投稿はこちら↓ マラソン中どうしても飽きてしまいます。 何か飽きない方法はありませんか？① 前回の投稿から伸び伸びになってしまいました。 シリーズ物はこういうことが ありますので気をつけないといけません。 好きな音…

痛みがあって来院し、治療します。 その状況でフルマラソンを完走する なんてことは想像もできないと 思いますが 先日その状況で治療をし その後の個人の努力で フルマラソン完走までこぎつけた 患者さんがわざわざ報告に来てくれ…

マラソンにエントリーされ日々練習にあたっている方 本当に尊敬します。 僕も数年前、初めてエントリーした 『フロストバイト』 （なんと横田基地の中を走れる） このレースは年明けにありますので この時期の練習は非常に熱が入っ…

『走る』という行為は始まってしまえば 当然ながら筋肉を動かし走る動作を 繰り返します。 10〜20分走ったくらいでは もし『ダイエット』に主眼を置いている場合 途方もない時間をかけないと効果がでないでしょう ですから当然…

前回までの投稿はこちら↓ フルマラソンにエントリー完了。どういう準備をしたらいいの？ フルマラソンにエントリー完了。どういう準備をしたらいいの？② 木曜日と言うと、週刊文春と週刊新潮が発売する日なのですが 今日はもう木曜…

  思いのほか好天が続くようです。 少し肌寒いくらいがマラソンをするには 良い陽気。これから走られる方も多いのでは？ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 前回の投稿はこちら フルマラソンにエントリ…

  東京マラソンの抽選結果がいよいよ今日発表になります。 1度も走れたことがないので今年は今年はと 言い始めて早９回目。 明日良い報告ができればと思います。 [browser-shot width=&#8221…

↑代々木公園 流行中の『デング熱』のせいで 代々木公園が封鎖されてしまいました。 一部とはいえ、しょっちゅうイベントをやっている ところなので（タイフェス最高！） 今後のイベントにも影響がでるだろうと考えると 心配です。…

子供は海に入ったこともないのに 『海が怖い』と言っていました。 彼女なりに完全に負の情報を集積させた結果 海＝怖いとなったのでしょう。 ところが 実際入ってみると怖がりながらも なかなか上がらせてもらうことが できません…

もう８月も最終週になってしまいました。 ９月以降はフルマラソンはいろいろなところで 始まります。この８月貯筋はできたでしょうか？ ところでこんな質問を頂きました。 『順調に練習をすすめています。フルマラソンに エントリー…

いつの間にか来年の『東京マラソン』 エントリーが始まっていました。 当然のように今年もエントリーです。 このマラソンも２００７年からやって いるのでもう９回目 UNIQLOの柳内さんではないけれど 『１勝９敗』 来年こそ…

この前の日曜日に本当に久しぶりに走ってみました。 フルマラソンへのエントリーがしづらくなっている 昨今、まったく走らなくなってずいぶんたちますが なんとなく走りたくなって思わず 走りました。 その時に感じたことを書いてい…

前回の投稿はこちら↓ 水をのまないで走ると・・・ 外を走る人が春先より若干減ったような気もしますが 秋以降のマラソンに初エントリーが決まって 目標ができた方はこの夏しっかりできるとできないでは 結果が全く違うものとなって…

ひとまずこの時期マラソンと言えば 関東近県は暑いので数が減ります。 涼しいところはわりとやっていますが 冬の本番に向けて今この時期貯筋を 作らないでいつ作るんだって ことですけど あまりにも暑すぎるのではっきりいって 危…

つくば・かすみがうら・いたばし・青梅・東京・湘南国際 （関東ビック６と勝手に名付けています） 制覇をしようと少しずつチャレンジしていましたが ここ数年足止めをくらっています。 何せエントリーできない（泣） 湘南国際に至っ…

マラソンエントリーして日々練習している方 その積み重ね敬服いたします、どうか これから夏の時期、たくさんの貯筋を蓄えて レース本番を迎えてください。 サブスリーサブフォー・・・何？ マラソンに目を向けると５分に１回は目に…

マラソンのタイム計測は２つ結果がでます。 知っていますか？ 【グロスタイム】【ネットタイム】というものが あります。ちょっと見ていきましょう。   グロスタイムとは？ ランナーはスタート前は自分の申告時間に応じ…

さてさてマラソンへのエントリーのなかで必ずぶち当たるのが 『タイム申告』です。 まだ走ったことのない人にとっては未開のものだとは 思います。 ちょっと何とも言えないから遅めに申告しておこう いやいや記録狙っているから、ち…

  もう秋の話だなんて、気が早いですが フルマラソンに関して１０月下旬くらいから 大きいレースがかなり控えています。 そのエントリーが今くらいだったりするので エントリーと同時にさーそろそろ取り掛かるか という…

先日、夏の恒例行事である『２４時間テレビ』の 『２４時間マラソン』のランナーが TOKIOの城島茂さんに決まりました。 このことでトピックが立てられるのですから 内容はともかくとして、コンテンツとしてはすごい。 さて２４…

もう不変のテーマです『ダイエット』ですが、ちまたには 本当に様々なダイエット法が拡散しています。 その根本には『どれくらい楽に痩せられるか』ということが 怠惰な我々の悪いところです。 消費カロリー＞摂取カロリーになれば１…

過去のマラソンに関する投稿↓ マラソンに大事な筋トレって？ 当日の朝は何を食べたらいいの？　② 飽きないで練習を続けるには？ ①　②　③　④　⑤　⑥　⑦　⑧　⑨　⑩　⑪ 水分補給・栄養補給のタイミングは？ このゴールデン…