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暖かくなってきたし、久しぶりに走ろうかな・・・グキッ! たぶん、いや絶対公務員ランナー川内優輝さんはこうならない ⑤ 最終回

これまでのあらすじはこちら↓ ①大事なことは? ②最初10分は? ③体のどの部分に気をつければ・・・? ④危険な時間は? ⑤常にファンランを 久しぶりに走ってガンガン行ける人は 少ないとは思いますが やはり継続性を持って…

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暖かくなってきたし、久しぶりに走ろうかな・・・グキッ! たぶん、いや絶対公務員ランナー川内優輝さんはこうならない ④

これまでのあらすじはこちら↓ ① ② ③ ④初回30分以上は危険水域 一般的なランナーで時間的制約もいろいろある中で 走ると考えると 30分というのがおおよそ適当な距離になるのではないでしょうか? まーだいたい5㌔ですか…

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暖かくなってきたし、久しぶりに走ろうかな・・・グキッ! たぶん、いや絶対公務員ランナー川内優輝さんはこうならない ③

これまでのあらすじはこちら↓ ① ② ③アキレス腱に厳重注意 本当にしつこく言いますがアキレス腱の痛みは 取りづらいです。 ストレッチ時に手でアキレス腱を揉んでおくのも 良いと思います。 人差し指と親指を使ってつまむよう…

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暖かくなってきたし、久しぶりに走ろうかな・・・グキッ! たぶん、いや絶対公務員ランナー川内優輝さんはこうならない ②

これまでのあらすじはこちら↓ ① ② 最初10分は 無事に準備体操を終えてさーこれから 走るという状態の時、最初の10分は 本当に慎重に動く必要があります。 まだ体も温まりきっていない けど体はもう動いている というアン…

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暖かくなってきたし、久しぶりに走ろうかな・・・グキッ! たぶん、いや絶対公務員ランナー川内優輝さんはこうならない ①

①柔軟体操(ウナストレッチ)を含めて考える 走る時間にもよりますが、たくさんの人が この1番大事なストレッチの部分をカットしています。 走ること=ストレッチも含めた時間と考えれば けっこう実践できるのではないでしょうか?…

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暖かくなってきたし、久しぶりに走ろうかな・・・グキッ! たぶん、いや絶対公務員ランナー川内優輝さんはこうならない 目次

個人的にもそろそろ秋のレースに向けて 始動しようかと思う今日この頃。 同じことを考えている方は多いのではないでしょうか? しかしこれまで走っていた方は特に 前走っていたから同じようにやればまた 普通にできると思っている方…