筋肉を最大限につけるには トレーニング内容にもかなりよりますが 各人の環境が物を言います。 理想的な話をすれば 夕方くらいに筋トレをして （日中から夕方にかけて体の機能が最大になるから） タンパク質などを大量摂取。 ２１…

初めてウナギ整骨院に来ました。 施術終了後『次回はいつ来たらいいの？』 ということに必ずなると 思いますが当院はだいたい一貫して こう言っています。 ミドリ 便箋 きれいな手紙が書ける便箋 お礼状用 20528006 ※…

筋トレでの発信が多いと 『いったい何を目指してんの？』という ことをよく聞かれます。 妻に至っては 『プロテインはいつまで飲むの？』 というふうにも聞かれます。 僕はその都度 『健康のために』ということを 言っています …

ウェブサイトのリニューアルで このブログのURLが夏に変わったのですが unahone.net/diaryからunahone.comに そこからまた新規にインデックスして 再スタートをしている訳ですが PVが当時の3分の…

四谷、四谷三丁目は飲食店のクオリティが かなり高い。神楽坂とはまた違った 面白みがある店が多い。 今回はコスパも良くて評判のいい こちらのお店に。 鶏白湯スープのお豆腐 まずはこの鶏白湯スープのお豆腐。 10人中8人が『…

今月から始めている 『予約診療』がボツボツ入っています。 （今日もお昼・夜とまだ空きあります） 以前も予約というのはやっていたのですが 完全自費診療ということでやらさせて 頂いていました。 そうすると一気に敷居が高くなる…

今朝は足の動きがなんか変でした。 というのも忘れていたのですが おそらくそれは転んだせい。 なので右下半身が痛いのだと思います。 そんなことはほぼ無視して今日も トレーニング終了。 一見乱暴なトレーニングと 思われそうで…

筋トレをやって 自分で知識をつけるうえで youtubeはかっこうの 教科書。 ほとんどの知識は （真贋はありますが） 手に入ります。 そんな筋トレyoutuberの kanekinさんがジムをオープンしました。 筋トレ…

僕の数少ないインプット 『読書』今日現在で６０〜７０冊 毎年だいたい１００冊くらいはいくのですが 今年は怒涛のラッシュをしない限り 達成は難しそうです。 それだけ忙しかったかと言うと そうでもないし （忙しくても本は読み…

筋トレで心掛けていることの １つに 『刺激の加え方に変化をつける』 これ意外と考えてトレーニングしているのですが 先日のトレーニングは いい感じに狙った筋肉に刺激が入った感覚が あり 筋肉痛も現在やばい感じです。 ドエマ…

※落ち葉がすごい 今日で連続投稿２２８３日 今年はハワイに行ったときも 更新し続け 年内の連続投稿もできそうです。 肝心なPVはドメイン変更もあり 激減し再出発といったところです。 このブログほぼ高い確率で 継続が出来ず…

かねてから登山をしたいと 思っていましたがずいぶん前の夏休みにようやく 登頂できました。 そのレポートです（遅いって？） これから男体山に登る方に 役に立てば幸いです。 男体山ってどこ？ 男体山は栃木県日光市ここです。 …

ここ最近当院の年配患者さんが 続々と入院や転倒で通院できない状態 になったりしたことが けっこうありました。 開業した６年前に来ていた方は 現在、他界されたりなんだりも あり ６年の経過は あっというまですが 年配の患者…

目の調子が悪く （一説に老眼の始まり？） コンタクトレンズを控えています。 そうすると目の健康にはメガネが1番ですが 『視力が出ない』『メガネをかけることがわずらわしい』 『視界が暗い』 などなどデメリットも多々あります…

※書けない時はまさに『迷いの森』 スマホ投稿から復帰しました。 いつもどおりPCに向かっています。 スマホ投稿を今後スキマ時間に 反映させたいと思います。 いつもと違った環境で書くのは いい刺激になります。 保険・自費全…

※やる気を削ぐカラー PCでの更新が修理中のため この何日かスマホで更新していますが 以前に更新した時より 数段とユーザビリティが上がっていて 驚いています。 わざわざ立ち上げなくていい簡易性が もっとも使いやすい点です…

昨日土曜日ですが いつもの当院の看板に たまたま僕が書いたのですが 急遽のことで時間もなく 書く内容に困ったので 『土曜の午後予約できます』 と書いたら 3件もの予約が入りました。 それに味をしめて 明日から予約診療始め…

ちょっと触ってみると 案外スマホでのブログ投稿、いろいろなことが できますね。これ電車の中で1本書けるな など新たな閃きも。真っ白になったPCは今修理中なのでしばしこの形態でブログ書きます。 筋トレは全て 筋トレは否が応…

今日もいつもの容量で、ネタどうしようかと 格闘しつつブログを書こうかなと思ったのですが 記事を書くページにいけない。 （おそらくなんかアップデートしたのがよくなかったんだと思います） ググれば対処法など山ほどあるけど そ…

※こんなときも！ 久しぶりの雨の朝です。 案の定ジムは空いていました。 いつも思うのは そんなときこそやるべき！ こう思います。 どんなときでも ブレないでやり続けた人間は 勝ちます。 ワンデー アキュビュー モイスト …

※名前は重要 山手線の30個目の駅名が決まりました。 『高輪ゲートウェイ駅』 完全にスベッている感が 否めないですが まだ生まれたばかりで 慣れないのも事実。 しかし改めて名前の重要性を感じます。 ワンデー アキュビュー…

※バーベルトレーニングとダンベルトレーニング中間な感じのケーブルマシン 運動をしている方のお話を聞いていると （必ず運動歴を聞くので） 週末に1回という方が多いように 思います。 しかし実際のところ 週1の運動で成果を上…

提出期限が月初なので 突貫工事でいつも仕上げる レセプト業務。 柔整師の宿命なので 仕方ありませんが どうにかもっと 時短に簡易的にできないのか 考えます。 その時短簡易化で もっともすべきなのは 『電子化』 ここに尽き…

１２月に入りました。 いつも不思議に思いますが 途端に空気感が変わり 『年末進行』『師走』『忘年会』『繁忙期』 などその言葉たちが拍車をかけます。 『言葉を口に出して言う』 ことは重いコトだと思います。 だから『忙しい』…

※目の前にあったら食べちゃうよね 月初はレセプトの作業に追われます。 その後のいろいろあるのですが とにかく煩雑な作業がたくさんあります。 この辺の作業は 『あとでいいっか』 とならないようにしています。 先送りして 良…

※皇居全然走れていない 念願だった『湘南国際マラソン』 いよいよ日曜です。 しかし辞退しようと 思います。 ワンデー アキュビュー モイスト 【BC】9.0【PWR】-3.75 90枚入 理由はたった１つ まだそれほど体…

筋トレを始めます。 始めの方は 筋肉痛もありますが のびしろもすごくあるので 頑張ります。 年間に何キロも脂肪から筋肉に変わることでしょう。 体形も変わり 人生も変わります。 しかしそれほどやっても 筋肉がつかない時期と…

当院ではどうにも対応できない症状 あります。 高齢者の方などは 年齢的な変化も含めて 突然痛くなることが あります。 その時に どう動くか？ 手術は早急にやる必要があるのか？ 考えてみます。 ワンデー アキュビュー モイ…

※だいぶ前の写真 同じ人間なのですが 男と女は全く思考法や生き方が違います。 その前提と だいたい女の人が言うことは 合っている。 ということを踏まえて 生活をしていかないと とんでもない目にあいます。 ワンデー アキュ…

※でっかい風呂あります。 本日は『いい風呂の日』 最近は当院近所の銭湯も リニューアルし 神楽坂はなんとなくお風呂というか 『銭湯文化』が普通に 息づいている町 我々がやる施術も 血流はかなり改善しますが お風呂も似たよ…

※そばかうどんで迷うことないですか？僕は断然蕎麦派 『なかなか決められない』 人生のあらゆる状況でそう言うことはよく 遭遇します。 迷っていると まず時間を 浪費します。 時間を浪費する と言うことは最大で最高の 損失だ…

※誰もが寝静まっている早朝に飲むコーヒーは格別 確実に寒さが進みました。 朝の筋トレを日課にしているものにとって この時期は足が遠のきそうになる時期 いつも同じ時間に一緒になる方も 一人また一人といなくなってきます。 要…

今日は休診。 筋トレも今日は休養日なので 普通に朝起きると 色々とブログを書き始めるまで だらだら時間を浪費してしまいます。 （自分のことをするのは家族が起きるまでと決めているので） という 環境がいいんだか悪いんだか …

※ついつい食べ過ぎて アルコールを抜いています。 その効果は 睡眠が深い アレルギー症状は軽くなる 酒代がかからない 筋肥大がスムーズ（これはまだ実感ありません） 筋トレ後のダメージの回復が早い たくさんのメリットが確認…

日々の流れはほぼ １週間決まっています。 多くの方が そうであるはず。 ルーティン化はいいことも ある反面 一定のマンネリも生みます。 そこでちょっとでも変化をつけることを 意識して 『１日１新』 とやっています。 イン…