スクワットなど下半身の種目は なんとなく毛嫌いされる傾向にあります。 トレーニングはやっているんだけど 下半身はやっていない、という方は 案外います。 それはもったいない、と僕は思います。 むしろ上半身のトレーニングこそ…

というようなこと 後で振り返ってみてありませんか？ 僕は 『停滞は上昇への布石』いつも そのように思います。 フォームローラー 筋膜リリース 3点セット ストレッチローラー マッサージボール 腰痛 肩こり 解消グッズ S…

今日から緊急事態宣言再延長期間です。 『緊急事態宣言再延長』を聞いてから 即座に部活を思い出しました。 先輩『とりあえず1時間走っといて』 （この時点で意味がわからないですが） ー1時間後ー 先輩『〇〇がダラダラ走ってか…

今日は『柔道整復師国家試験』のようですね。 今喉から出るほどほしい国家試験。 終わりはすぐそこ。 その安心は相当なものでしょう。 僕自身終わった後仲間で答え合わせしたときや 帰りがけの電車の光景など 昨日のことのように …

写真はバーベルプレス 比較的人気のある ダンベル種目『ダンベルプレス』 （ダンベルで人気あるのはあとサイドレイズ） 案外高重量を扱うことも多いとは 思いますが、怪我の発生リスクも多い種目 そのときに気をつけたいことです。…

患者さんとの話で 上記タイトルのようなことを聞かれました。 ハッとしましたが みなさんも継続していること 『今日はなんとなく気分が乗らないな』 ということは日常茶飯事にあると思います。 筋トレに関してですが 『やりたくな…

今年もやってきました と言ったらおかしいですが 『ぎっくり腰』の案件が増えています。 毎度のことなので『来たか』というくらいなのですが このくらいから 連休明けくらいまでは強い症状の方が 増えます。 その原因を考えてみま…

睡眠、食事、仕事を除くと（移動もある） １日のうちでも時間はすこし余ります。 そこに自分のしたいことを当てるわけですが このご時世、外出もままならないとなると タイトルのようなツールを使うことが よくあると思いますが 正…

最近は健康保険組合が行う 『通院照会』もますます厳しくなっているところからも 健康保険外での自費診療を望む 患者さんも多くなっています。 基本は保険診療ですが 保険＋自費または自費オンリーでも 対応しています。 【皆様に…

３月に入りました。 『緊急事態宣言下』ですが 街はいつもどおりのように思います。 （２０時以降は） ７日以降の解除慎重論もあり 『えー解除じゃないの？』 と思っている人も少ないくないのですが 解除されない場合のケースにつ…

なかなかボリュームがあって いい記事が書けたな、というときはだいたいPVが伸びません。 逆に記事の質も薄っぺらく こんなんではというのがたくさん読まれたりします。 （目下のところ１番読まれているのは悔しいけどこれ） これ…

写真のように『抹茶ババロア』 を仕掛けました。 一晩たった昨夜 完成を見たら 『失敗』 ババロアの固まりが 甘くなんとなくゆるい感じでした。 原因は 『ゼラチン』の混ぜ方 のように思います。 反省が多々あります。 このま…

３月７日、２週間後は 『柔道整復師国家試験』 いよいよですね。 （この時期は医療系の国家試験が乱発する時期です） この時期は もう不安しかないと思います。 なのでその不安を 少しでも和らげることができないかと 思って今日…

今日のお話は事業者向けのお話ですが ある意味では『交通事故あるある』なので お話します。 交通事故は誰もが遭遇することではないですが 被害に合われる方、治療に携わる方も 冷静に対処したいものです。 のぼり旗　交通事故の痛…

毎日歯磨きしているから偉いね、とは言われません。ルーティンはいかに歯磨きレベルまで落とし込めるか 僕は『朝』に１日の重きを置きます。 朝以降は正直『流し』してはいませんが リラックスして過ごすようになっています。 そんな…

『チートデイ』 ダイエッターのご褒美のように捉えられがちですが 実はそうではありません。 効果的なタイミングで行わなければ ほぼ意味がありません。 ちなみに僕は１０キロ痩せたときに あるタイミングでやりましたが あまり功…

最近プロテインを コーヒーで割っています。 ほんのり甘くなるので 格段にプロテインが飲みやすくなります。 しかしタンパク質が 熱で分解されてしまうんじゃないかと いうことがいろいろなところで 言われていますが 実際のとこ…

昨日アマゾンが扱うクラウドサービスに 不具合があり ５時間ほどネットが不通になりました あまりにも我々の日常に溶け込んでいる為 それが使えないなんてイメージができないくらい 馴染んでいるインターネットですが 僕は帰りの時…

先日、医療従事者の方から 『先生のとこワクチンの通知来ました？』 と聞かれました。 なんのことかよくわからなかったのですが どうも医療機関は先行してワクチン注射の接種が できるのでどのくらい受けるべき人数がいるのかの 確…

東京に実は『湖』があります。 厳密には埼玉に近く東京ギリギリなのですが 『多摩湖』と言われる水源があり併設して 狭山公園という公園がほとりにあります。 （公園名はなぜか埼玉） ここの特徴は公園だからと言って いろいろあり…

『ベンチプレスが○○キロ上がる』 一時期とてもこだわっていた時期がありました。 方法さえ間違わなければ 男のロマンでもある『１００キロ』はだれでも到達できること そのように思います。 ではその１００キロ達成のためには ど…

月間自転車走行距離1000キロ もはや自転車通勤のプロと言われて久しい僕ですが（笑） あらゆる自転車で通勤してきました （最も頑強と言われれるママチャリタイプの電動を走りすぎて壊したのも僕です） ママチャリ（電動）、クロ…

『腹筋はなかなかつきづらい』 よく聞く話ですが 実際そんな事はあるのでしょうか？ 実感ですとどこがつきづらいということは ないと思います。 （個体差はありますが・・） そういう方は往々にして 腹筋を頑張っている、けどつか…

youtube、タダが故に 欲張っていろいろチェックしようという傾向に なりがちです。 しかし、その調子で行くと タイムラインがとんでもないことになり 追うことがきつくなる。 そのへんは 適当に吟味して チャンネル数は …

いつもジムで一緒になる方で とてもタバコくさい方がいます。 おそらく運動後吸っているんだと 思うのですが 僕はわからないのですが 運動後のたばこってすごいおいしいんですかね？ （こういう表現でいいのかな） 運動後のたばこ…

youtubeを勉強や娯楽 ひいては自分まででてたりしますが https://www.youtube.com/channel/UCJykRU8odEeqKTXLrXYeMOw コマーシャルが鬱陶しい そう思っている方も少…

直近１年は新しい社員のことに 目を向ける余裕はありませんでした。 でも最近気づいたのは ３月７日は『国家試験』 柔道整復師の国家試験です。 中途、新卒果敢に採用していた時期が ありますが、いずれも定着率は悪い。 僕の感覚…

ブログとかやっていると 時折テクニカルなトラブルがあります。 だいたいのことは自分で解決できることが 多いので対処しますが （それでPCに強くなる） なかなか理解出来ないことも 少なくありません。 業者に出してしまえば …

このお店三鷹ではあるものの どの駅からも遠いので 駐車場も完備されている 車で行くのがベストかと思います。 どうもケーキが手作りで人気らしいのですが 行った時間にはほぼ売り切れ。 （サイズも大きくおいしそうでした） 純粋…

先日、社員の８割位の方がいらっしゃっている 会社の方が久しぶりにおみえになりました。 コロナ後、その会社の方は 殆ど来ていなかったので 皆さんの状況を伺ったところ 『出社していない』 とのことで そりゃー来ないわけだなと…

コロナ禍で普段 ジムではスタジオ系の種目を主戦場としている方が やむを得ずマシンなどの筋トレゾーンで この緊急事態宣言下 凌いでいる方がいます （とても不本意そうです） その方から 『筋トレやっている方はなぜ有酸素をやら…

いま大切なことは 『youtube』が懇切丁寧にわかりやすく 教えてくれる時代に なっています。 それとともに僕の 情報収集の方法も変わってきています。 そしてみたい番組も リアルタイムで見る必要がない。 動画だと読む必…

週の初め、なかなか気が重い人は たくさんいると思います。 なんとなく行ってしまえば和むものだけ 学生時代もやはり月曜はなんとなし しんどい覚えがあります。 でも それは『ルーティン』でほぼ 解決できます。 参考までに言っ…

特に何もしていないけど 急に膝が外れたような激痛 歩行もままなりません ときおりそういう患者さんがいらっしゃいます。 いったい何が起きているのか 解説します。 膝関節拘縮の評価と運動療法 （運動と医学の出版社の臨床家シリ…

いまさらですが読んでいます。 いつものホリエモン節で言っていることは ライブドア事件のときから ほぼ変わっていませんがけっこうすきでずーっと読んでいます。 『柔道整復師』という国家資格をとって 今年で１９年職歴としては２…