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いつもいつも健康でいられることは難しいかもしれません。 マラソンや筋トレ、ヨガなど 定期で行っているものは 体調不良で穴をあけると 場合によっては 数週間出来なくなることも多々あります。 そんな日ごろやっている運動と 体…

日の出も早くなってきました。 朝がとても気持ちいい季節 僕は何度も言っていますが 『朝』のトレーニングをお勧めしています。 その理由を改めて ブラッシュアップしていきます。 すっきり目覚めのBGM ～心地よい休日の朝のボ…

これ今日の僕なんですが（笑） 筋トレって結構痛みと 隣り合わせで フォームが間違っていたり オーバーワークだったり 体が温まっていなかったり （まだまだありますが） すると 体は悲鳴をあげ 痛みが走ります。 そしてもし …

やはりバリューのある人に 言ってもらうのが1番だと思います。 何かというと まーストレートに薬物の話は触れていないのですが 何人かが 『筋トレ』をやりましょうと ツイートしているのを 見ました。 やっぱそうや！筋トレすれ…

登山だー 段々と日が昇るのが早くなってきました。 花粉やなんやらで過ごしづらい日ではありますが 春は近づいています。 暖かくなると 人も行動的になります。 ジム界隈でも入会者が増える時期です。 そんななか 『運動をしたい…

雨が降ったり極端に寒くなったりしますが 朝の時間の日の出が早くなったり 春はもうすぐそこまで 来ています。 冬場の運動は中止していた方 またはこれからカラダでも動かそうという方 いろいろな方が 少し行動的に外に出ていくの…

１日おきにやっている筋トレ 去年の再開時から１日も穴をあけていません。 久しぶりにジムに復帰するときの注意点 不思議と 『行きたくないなー』ということも ありません。 昔は天候を理由にして サボることもありましたが そう…

こんな記事がありました。 中学生男子は、なぜ「強豪校の部活」より「ジム通い」を選んだか　その決断に相次いだ共感 http://news.livedoor.com/article/detail/16101929/ その記事…

かつての僕のトレーニング内容は いつも一律でした。 いま考えてみると良く続いていたな と思います。 （筋トレの知識に関しても無知でした） 継続だけは出来ていたので ベンチは１００㌔まで伸ばすこともできましたが ベンチプレ…

重いものを持ったり下げたり 単純な運動に一見見えますが 実はその１つ１つちゃんとした フォームがあってそれらはマスターする必要が あります。 本来であれば パーソナルトレーナーなどつけて フォームをしっかり確認することが…

ブログも継続しているとなんてことないですが こうやって久しぶりに書くとなかなか書き出しなど しんどい部分はありますが やはり続けたいな、と思う気持ちが強くなり 再開しました。 メインウェブサイトには軽く書いていたので 継…

プロテインはまー必須として トレーニーの間では 『もしサプリメントを使うなら何がいい』 という疑問は常に僕自身にもありました。 その中でいろいろな情報を集め 最も効果が期待できるであろう ３種類を厳選して 自分自身で飲ん…

仕事柄年配の患者さんと 対峙することがあります。 最近は介護のデイサービスなどでも マシン設備を常設して 安全に筋肉をつけることが できているせいもあって 高齢者全体的に 元気な印象が強くあります。 しかし専門のトレーナ…

筋トレで ある目標を達成しました。詳細は省きます （詳しくはインスタで）継続の賜物以外の何物でも ありませんがもう今日から次の目標です。 進化に終わりはありません。 でも案外目標はあっけなく達成できるものですね あまりに…

アルコールは 筋肉を分解させる作用があると 言われています。 上を目指すトレーニーは 全くアルコールを口にしない 方もいますが あす楽 プレゼント ギフト ビール 18本/5大国産プレミアムビール 飲み比べ 夢の競宴 ギ…

日々ジムに行くと よく欧米人（？）らしい人と 一緒になります。 日本は病院に通いやすいシステムが 古くから堅持されており 予防の概念が未だに薄いように思います。 そういうことだけではないと 思いますが 欧米人のトレーニン…

『持久力』 カンタンに言っても なかなかつくものではありません。 最近はサプリメント系のクオリティが 高くいいものがたくさんでてきていますが そのサプリメントの効果で助けてもらうのも １つの手。 そんな中で 僕自身使って…

去年の６月にトレーニングを再開して メニューも一新。 プロテインやサプリを取りながら やるようにしてから半年が過ぎました。 前はデッドリフトやスクワットは ヘルニアがあるので疎遠していましたが 今はガンガンやっています。…

診療日変更のお知らせ 12日（土）　休診 13日（日）　休診 14日（月）　９：００〜１４：００ 筋トレの王道『BIG3』 これらを制すれば筋トレを制す （というかは知りませんが） というくらい大事な種目。 ただ気をつけ…

診療日変更のお知らせ 12日（土）　休診 13日（日）　休診 14日（月）　９：００〜１４：００ 筋トレにおいて ある程度セット数をこなしていると 『セット間のインターバルはどれくらい取るべきか』 という問題に遭遇します…

ながらくお正月シフトの方は多いのではないでしょうか？ （今日明日もそういう人は多いでしょう） 仕事の前段階として 運動からモチベーションを 上げていく方法もあると思いますが これも久しぶりにやって痛めるなんてことを 毎年…

筋トレで何をやるか？ いつも悩ましい限りで 本当に試行錯誤の日々です。 目的によって違うと言ってしまえば それで終わりですが 最終的な結論として 幹になるメニューは 変えないようにして そのほかの分は 自由度を持たせて …

先日も話しましたが 年末になっていますが わりとトレーニングに勤しむ人が 減りません。とてもいいことだと思います。 何年か前大晦日がトーニング日で ひとり寂しくトレーニングをやっていた時 『おれ大晦日になにやってるんだろ…

ここのところ年末だし寒いし朝早いし暗いし といったサボる原因満載のジム。 毎年あれだけ夏頑張っていた人達が 一人、また一人と寒くなるごとに 減少していきます。 まーそれが常なのですが 今年は何だか違ってきています。 みん…

筋肉を最大限につけるには トレーニング内容にもかなりよりますが 各人の環境が物を言います。 理想的な話をすれば 夕方くらいに筋トレをして （日中から夕方にかけて体の機能が最大になるから） タンパク質などを大量摂取。 ２１…

筋トレでの発信が多いと 『いったい何を目指してんの？』という ことをよく聞かれます。 妻に至っては 『プロテインはいつまで飲むの？』 というふうにも聞かれます。 僕はその都度 『健康のために』ということを 言っています …

今朝は足の動きがなんか変でした。 というのも忘れていたのですが おそらくそれは転んだせい。 なので右下半身が痛いのだと思います。 そんなことはほぼ無視して今日も トレーニング終了。 一見乱暴なトレーニングと 思われそうで…

筋トレをやって 自分で知識をつけるうえで youtubeはかっこうの 教科書。 ほとんどの知識は （真贋はありますが） 手に入ります。 そんな筋トレyoutuberの kanekinさんがジムをオープンしました。 筋トレ…