１２月のお知らせ ★来月は大みそかまで全て診療します★ ダイエッターは週末が試練。 ウィークデーは 運動、食事管理わりと 僕は徹底できるんでど 週末にたかがはずれる ことがあってまた翌週には 戻ってしまうことが多いです。…

何気に続いています ダイエットですが 停滞期半端ないです。 経過と気づいたこと お話します。 １０～１１月の体重報告。10キロ以上のダイエットはもはや神の領域 この1カ月、というか数カ月 体重の変動はありません。 いわゆ…

月１の体重計測で （エニータイムのin body) 体脂肪が自分史上最高値を記録 2カ月で１．３％減で７．８％ そこで体脂肪を １０％切ってくるとどうなるのか お話していきます。 体脂肪率『１０％以下』にするための大事な…

『牛乳飲むとお腹がゆるくなる』 こんな方は意外に多いように思います。 （僕もわりとそうです） 『乳糖不耐症』という疾患がありますが 結論から言うと このお腹のグルグル＝乳糖不耐症 ではないようです。 この乳糖不耐症 何な…

９月あたりから 『糖質抜き』ダイエットのブームに乗り ケトジェニックダイエットをやっていました。 糖質ほぼ０、ケトジェニックダイエット経過報告 １５０日で１０キロ痩せた僕がダイエット中によく食べた１５の美味しいもの 結果…

西荻窪『ムーハン』の海南パフェ。シェリー酒が入っててやばいっす。5個くらいいけるんじゃないかな？ 北海道では飲み会や食事の後に 『締めパフェ』という習慣があるそうです。 （〆にラーメンとか食べるのと一緒ですね） 最近その…

今日の計測で記録を更新し 開始から１１.４キロの減量に成功しました。 ここのところ マンネリで停滞が続いていましたが 様々な実験を繰り返すことで 少しダイエット末期でも結果が出てきています。 その中でも 有酸素の活用につ…

すみれで１番おいしいやつ ダイエット中の１番の敵は 『自分』にあると思います。 要は自分に勝てれば 思った通りにダイエットはすすむでしょう。 しかしそれにしても 世の中には 自分に 負けてしまう 『誘惑』であふれかえって…

減量中特に初期は お腹が減ることについていけないことが あります。 これを乗り越えれば ダイエットも軌道に乗るので 乗り越えなければ ならない壁の１つ。 そこで僕なりにですが 今年はほぼ半分以上 減量してきた（異常だな）…

ダイエットも７カ月目を 迎えました。 目標は１５㌔ダイエットに 向かっており 困難なことは わかっていますが 今月はこんな変化がありました。 仙台勝山館 MCTオイル(360g) 感想(39件) ケトジェニックダイエット…

食べたいと言う気持ちがなくなってきています 8月18日に１０キロ減量に成功して以来 そこで終わればいいものの 『あと５キロ』と 最後の絞りを実行している 今日この頃ですが 実際のところ これまでのように スムーズに行きま…

ケトジェニックダイエットのカギを握る『ＭＣＴオイル』 今月からダイエット方法を ちょっと変えまして 『ケトジェニックダイエット』 に切り替えています。 3週間経過しているので ちょっと近況をと思い 書いていきます。 仙台…

子供の頃からそうお菓子やジャンクフードを 食する習慣はそんなにないのですが ここ数年はタンパク質を意識して とり続けています そのせいか ジャンクフードを欲さなくなった ように思いますが こんな実験結果があるようです。 …

ダイエットはまだ続いていますが （１０キロからがなかなか減らない） １０キロ減量という 結果は残せました。 その間は運動はさることながら 食べるものには細心の注意を払い かつきつくないように 工夫していきました。 減量中…

このお店はトレーニーにはいいお店 ３連休中は 半日勤務だったので 終わってから用を足しに 新宿に行きました。 ちょうどお昼も食べていなかったので どこかで、と思いましたが 減量中 しかもケトジェニックの真っ最中。 糖質は…

わりと我慢できている方だとは 思いますが ダイエット時に天敵となる 『食べたい欲求』 ここを凌げば というのと 決壊してしまう場合とでは 全く予後が違います。 僕自身 この欲求をどう抑えてきたか お話していきます。 【ゆ…

８月１８日に達成はしてしまいましたが その後公式に１０キロ減量は達成。 今はケトジェニックダイエットには 移行するものの多少の燃え尽きで 成果が上がっていなくて 上がったり下がったりを繰り返している それが現状の様です。…

塩味にして食べる部位を工夫すれば結構ダイエット食品。 現在『ケトジェニックダイエット中』 （このダイエットに関しては後日またブログ書きます） いわゆる糖質をほぼ０にしているんですが この『ゼロ』 考え方なのですが 厳格に…

今日は本来ならオフなのですが オフならオフで 有酸素だけしに行く日にしています （なので結局週７日） 有酸素だけだと それはそれで追い込むので １時間近く有酸素をやります。 きりがいい数字で と思い ５㌔以上と５００㌔カ…

思いっきりたべたい 今回わりと短期で ダイエットが出来ました。 振り返ってみると それほど苦も無くここまで来た感がありますが 初動の段階で 具体性を持たせることを意識したこと 要は目標設定をしたことが勝因だと思います。 …

おとといの話ですが ３月１３日から始めた 『１０㎏減量プロジェクト』 １５５日で達成しました。 （暫定というのは本来測る朝ではなくたまたま測ったら８２.６キロだったということです） 少し結果的にハイペースではありますが …

本日１４時まで！ シリーズ栄養素？第３弾の今日は 糖質。体のエネルギー源でも あり欠かせない要素でありますが ダイエットのため 極力抜いています。 その結果体に起こった変化を お話します。 水を毎日『２リットル』飲み始め…

お盆中ではありますが 夜２０時まで診療しています。 ダイエット開始から５ヶ月が経過しました。 ６〜７月ウナギ式ダイエット途中経過。自己最高記録更新。 先月の模様 この１ヶ月間の変化をご報告。 超 筋トレが最強のソリューシ…

今月は日曜・祭日すべて診療します（日祝は１４時まで） ８月開催のウナギ塾（１０．１７．２４．３１日）応募お待ちしております ２～３週間ほど７３～４㌔台をウロウロ している期間が続いたので ちょっと反動など 怖かったのです…

『美脚』『美尻』ちょっと前は二の腕だったかな？ そんな感じで部位を絞ってトレーニングするのが 流行？なのか、よくわかりませんが 最近は専ら下半身の筋肉に注目が集まっています。 そこでおススメしたいのが 『スクワット』 動…

１５日（月）海の日は９：００～１４：００診療します ８月開催のウナギ塾（１０．１７．２４．３１日）応募お待ちしております 先月の記録 ダイエット開始から 今日でちょうど４ヶ月。 結果的に今月は ７６．７㌔から７４．６㌔ …

いろいろなことを実践する中で ダイエットの１つの結論が見えかかっています。 それはいかに『効率』よく リバウンドさせないかということに尽きるんですが それはこういった方法であれば 間違いなさそうです。 低糖質麺 ローカー…

ダイエット停滞期には 『チートデー』というテクニックを使うことが あります。 チートデーについてはこちら いまのところ僕自身は 安定して体重は落ちているので チートを使う必要はないのですが この夏のどっかのタイミングで …

本格的なダイエットを始めてから 『食』に対する考え方も自分の中で 変わってきました。 そしてその中で 現代人はいかに『過食』か よくわかります。 リーン　プロテインバー　12本入　|　プロテインバー　プロテインスナック　…

どういう順番でやったって いいだろうという話でもありますが ジムに行っていると あまりにも有酸素信仰がひどくて 辟易します。 これどうにかならないだろうか と思うのですが （まー人それぞれも目的違いますが・・） 女子１人…

これはいつもどおり ダイエット開始から もうすぐ４カ月 この夏はこのペースで 行きたいと思っているので まだまだ行きますが 痩せてくると たぶん人間本来が備わっているなんだろうと 思いますが感覚的に鋭敏になります。 それ…

四谷３丁目、千石院にて絶賛求人募集中です！ https://unahone.com/recruit/ ウェブサイトで エントリーも可能 http://www.unahone.net/inqfm/reservation/k…

四谷３丁目、千石院にて絶賛求人募集中です！ https://unahone.com/recruit/ ウェブサイトで エントリーも可能 http://www.unahone.net/inqfm/reservation/k…

四谷３丁目、千石院にて絶賛求人募集中です！ https://unahone.com/recruit/ ウェブサイトで この１カ月で エントリーも可能 http://www.unahone.net/inqfm/reserv…

外食をするとどうしても 炭水化物多めのものが豊富にあり ダイエッター、トレーニーは 食べることに困ることがあります。 そんな中 吉野家がライザップと共同で出した 『ライザップ牛サラダ』 なるものが登場。 たくさんのダイエ…