政府や東京都の 外出自粛要請 トレーニーたち、健康増進にやっていた人たち これから始めようと思った人たちなどなどに 様々な影響を与えています。 でもトレーニングは続けたい と多くの習慣になっている方たちは 思うはず。 そ…

３連休は全て診療します、予約も受け付け中 ジム休館の被害を受けて トレーニングがままならない 方たちの情報が入ります。 トレーニングしないと 筋肉が根こそぎ落ちた感じがする。 重量が挙げられない 何より気分が悪い などな…

安全にやることを考えるなら人さえ間違えなければパーソナルは１番手堅い。   インナーマッスル・コア・振りそで そして最近だと『美尻』 （ちょっとロスがあります） と女性にまつわる 健康や美へのキーワードが その…

今回の新型コロナウィルスの関係で 『不要不急の外出はさけるように』と 政府から通達がありました。 僕らトレーニーにとって 日ごろのトレーニングは『不要不急』ではないですが もし今回の件で トレーニングをちょっと控える 判…

【求人募集】柔整国試、ちょっとやばいし、就職先も心配。そんな方も待っています。 最近サプリを数種類加えました。 ほぼ実験的な意味で飲んでいるので １ケース飲んで 変化なければ リピートしない というルールでやっています。…

今日日曜日も基本ジムには 行くのですが、寝坊しました。 行くつもりでも こうやって毎日行っていると 体はやめたほうがいい と判断してこうやって睡眠を優先させてくれているような 気がして 人間の体の素晴らしさ、身体感覚の偉…

筋トレをパーソナル付きで 始める方も多いかと思います。 僕も使える費用に 余裕があるなら最初はつけたほうが間違いないと 思います。 そのパーソナルを続けていても （かなり熱心に） 体型が変わってこない人を みかけますが …

『運動は痛い時は原則中止』 あまりにも基本すぎて 何も言えないと思いますが 筋トレの場合どうなのでしょうか？ もちろん原則禁止なのですが 僕は必ずしもそうではないと考えます。 その理由を今からお話しします。 『１回の休息…

サプリメントも大事。 最近なんか筋肉もついた感じがしないし このままやってもつかないんじゃないか？ とある程度経験を積んだトレーニーは 思う瞬間があるでしょう。 そういったことも科学的かつ合理的な トレーニング理論の前に…

自分のやっているトレーニング がちゃんと効果が出ているかの １つの判断基準と言っても 過言ではない『筋肉痛』 この筋肉痛 どう捉えるべきか？ 必ずないといけないものなのか お話ししていきます。 LINE＠もやっています …

去年までは減量 今年に入ってからは筋量を増やす というモチベーションで 現在筋トレをしています。 こういう意識づけがしっかりしていると 効果も上がる そういう実感があります。 やみくもにやっていた時とは 明らかに違います…

運動を始めよう ジムに入会しました。 その後で皆さん路頭に迷うのは だいたい決まっていて 器具の使い方がわからない というのがまずありますよね。 そして なにをやっていいかわからない というのがあります。 そしてこの２つ…

ここ最近体力の向上を感じます。 と言うのも今週はスタッフの休みの都合上 １週間ほど 丸々１人でやりました。 いつもですと 夜になるに連れて なんとなくキレが悪く なり体もどんよりしてくるのですが それが全くありませんでし…

男のロマン（笑） ベンチプレス１００㌔ 確かに初めて持ち上がった時の やり切った感、半端なかったことを今でもおぼえています ベンチプレス１００㌔上げるのにどれくらいの期間かかるのか？ ベンチプレス100㌔以上はなかなか困…

筋トレのメニュー変更をして 10日が経ちました。 もうあまり減量にはこだわらず とにかく筋力を上げるため 有酸素運動はやめました。 そしたら途端にではないですが 体重が増え始め 今に至ります。 ダイエットに 有酸素運動は…

整骨院にはお世話にならない体つくり 当院に初めて来る患者さんの症状 などたくさん診ていると このくらいの症状だったら 筋トレや自分に合う運動が出来れば 通院する必要はないのではないか？ と思ってしまうこともあります。 （…

年末年始と帰省していたため トレーニングは栃木県にある エニータイムを数店舗 利用していました。 このジムは 全く同じ施設は なく 施設の広さや 置いてあるマシンまで 微妙に違います。 栃木県にある最近できた店舗に限りま…

栃木県のエニータイムにはなぜかダンベルが４０キロあるところが多かった。 多くの方は明日から仕事。 『もう始まってしまうのか』 と言う焦燥感でいっぱいだと 思います。 お正月にやろうと思っていたこと まあそうなるな、とは思…

２０２０年１月 ４日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ５日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ６日平常通り １年の切り替わりと トレーニングのマンネリを 防ぐため 今年から トレーニング内容を 変え…

お正月妻の実家に行っているので 色々なエニタイムに行っているのですが それぞれ特徴を出しています。 そして今日行ったところは 昔から気になっていた 有酸素マシン『ステアマスター』ライフフィットネス社製だと『クライマー』が…

２０２０年１月 ２日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ３日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ４日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ５日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ６日…

サンタが来たよ！！！ 当院美容部門スタートしました。女性スタッフが担当いたします（予約不要） １２月のお知らせ ★大みそかまで全爆走診療します全日診療　お正月もやるよ！！★ いつまで減量をするんだという 自分自身へのダラ…

１２月のお知らせ ★大みそかまで全爆走診療します全日診療　お正月もやるよ！！★ 減量を続けているこの時期 （そろそろ終焉に使用かと思っていますが） 筋肉と脂肪この相反する２つの身体の構成要素が 大変大事なものです。 僕は…

１２月のお知らせ ★大みそかまで全爆走診療します全日診療　お正月もやるよ！！★ 神楽坂の夜も今週くらいから 格段に増えています。 忘年会シーズンなので 当然の流れなのですが トレーニングやダイエットをしている人に とって…

１２月のお知らせ ★大みそかまで全爆走診療します全日診療　お正月もやるよ！！★ 長く筋トレをしていると どうも低迷する時があります。 最初の頃は ビギナーズラックではないですが やればやるほど筋肉がつく イメージがあって…

１２月のお知らせ ★来月は大みそかまで全て診療します★ 昨日患者さんとの会話の中で いろいろメニューなども 聞き 少しアドバイスを していたのですが 『筋肉はなかなかつかない』 と悩んでおられたので マシンよりも 全体に…

究極の減量の目標達成に向かって 飛躍的に有酸素の量を増やしていますが （１５→９０分くらい） よくよく考えてみると 自分の姿勢が悪いことに気づきます。 そこで自ら 姿勢に気をつけて 歩いているのですが その時に大事なこと…

１日に水２リットルなるべく 取るようにしていますが いわゆるペットボトルで飲むと 飲みづらく 格好もよくないし 結果なかなかその量 飲むことができずに いました。 しかしマイプロテインの 『ハーフガロンボトル』を購入した…

昨日は息子の幼稚園の願書のために 早朝から並びました。 （長い長い１日でした） ちょうど６年くらい前に 娘の時の幼稚園の願書の時の心境を まだ覚えているのですが そのときと比べると６年後の４０歳の僕ですが 肌感覚として圧…

別にやってもやらなくてもいいとは 言っていますが ダイエットを志し ある程度スピード感をもってやると なると 有酸素を使わない 手はないでしょう。 しかしその有酸素基本面白くないというのが 世間の相場。 その有酸素やるの…

『筋肉を早くつけたい』 『筋肉がなかなかつかない』 どれも筋トレ時には よくある悩みです。 普通に筋トレをしていれば 筋肉はつきますが 出来るだけ早く という方の要望にも 応えることが 今のテクノロジーで可能です。 それ…

自分自身有酸素はやっています （１５～６０分） ダイエットをしていると 同じ状態で毎日計測するので 当然体重が減っていれば 心地よい。 だからついつい 有酸素多めにしてしまうことがあります。 あおれは単純に目方を 減らせ…

かなり気温が下がってきました。 今までがかなり暑いという異例な感じでしたので より寒さが身に染みる感じがします。 いつものことですが コンディションを整えるのが なかなか難しい一面があります。 （現にジムにいる人が減って…

週に3日程度のトレーニングでしたが ここ何ヶ月かは ほぼ毎日の７日間のトレーニング。 オフ日を設けないと回復が などなど問題もありますが 筋肉の成長は１番早いと 自負しています。 もう４０歳になりましたが 現在のところ …