幽閉され筋トレが できなかった時期から 早１カ月。 再開してから 新たな気づきがやはり あります。 ３セット以上はあまり変わらない 前々からうすうす感じてはいたのですが おそらく３セット以上は個人個人の満足度の問題で 筋…

今トレーニング時間 仮説を立てて 実行しています。 どういうことかというと 『どこまで短時間でやっても筋肉はつくか』 ということをテーマにどんどん 時間を省いてやっています。 それこそ前は BIG3なんかは １０セット以…

自粛解除の運びを受けて スポーツジムも来週あたりから始まっているところが ボチボチ出ています。 これまで通っている 『エニタイム神楽坂駅前店』も ６月１日より再開とのこと。 たしか４月７日から閉めていたので かなりの期間…

『腹筋をキレイに割る』 そんな目標から始まった去年の僕のダイエット。 運動はさることながら 食事に至るまで 様々な管理を徹底しました。 １５０日で１０キロ痩せた僕がダイエット中によく食べた１５の美味しいもの （ダイエット…

筋トレができなくなってから１ヶ月経ちました。 もう東京ではジムで筋トレができない、最後の砦『エニタイムフィットネス』休館 これが１ヶ月前かと思うと 恐ろしい。 色々なことがありすぎた。 こん何できないのは アレルギーと戦…

早く解除してください トレーニーたちは悶々としています。 緊急事態宣言から３週間。 家トレなど工夫しているようですが 確実にいつも通りの感触は得られないので 不完全燃焼 人によっては全くやめてしまった 人もいます。 そん…

今朝、衝撃のニュースが 飛び込んできました。 （まーいずれ措置は取られるとは思いましたが・・） 緊急事態宣言発令による「臨時休館のお知らせ」 https://www.anytimefitness.co.jp/ne2004…

続々と様々なお店が 自粛に入っています。 考えてみれば３月下旬からこんな感じだった。 スポーツジムも例外ではありません。 そこで自宅トレなど工夫して いるようですが 負荷として考えると 物足りない感は否めません。 そこで…

政府や東京都の 外出自粛要請 トレーニーたち、健康増進にやっていた人たち これから始めようと思った人たちなどなどに 様々な影響を与えています。 でもトレーニングは続けたい と多くの習慣になっている方たちは 思うはず。 そ…

３連休は全て診療します、予約も受け付け中 ジム休館の被害を受けて トレーニングがままならない 方たちの情報が入ります。 トレーニングしないと 筋肉が根こそぎ落ちた感じがする。 重量が挙げられない 何より気分が悪い などな…

安全にやることを考えるなら人さえ間違えなければパーソナルは１番手堅い。   インナーマッスル・コア・振りそで そして最近だと『美尻』 （ちょっとロスがあります） と女性にまつわる 健康や美へのキーワードが その…

今回の新型コロナウィルスの関係で 『不要不急の外出はさけるように』と 政府から通達がありました。 僕らトレーニーにとって 日ごろのトレーニングは『不要不急』ではないですが もし今回の件で トレーニングをちょっと控える 判…

【求人募集】柔整国試、ちょっとやばいし、就職先も心配。そんな方も待っています。 最近サプリを数種類加えました。 ほぼ実験的な意味で飲んでいるので １ケース飲んで 変化なければ リピートしない というルールでやっています。…

今日日曜日も基本ジムには 行くのですが、寝坊しました。 行くつもりでも こうやって毎日行っていると 体はやめたほうがいい と判断してこうやって睡眠を優先させてくれているような 気がして 人間の体の素晴らしさ、身体感覚の偉…

筋トレをパーソナル付きで 始める方も多いかと思います。 僕も使える費用に 余裕があるなら最初はつけたほうが間違いないと 思います。 そのパーソナルを続けていても （かなり熱心に） 体型が変わってこない人を みかけますが …

『運動は痛い時は原則中止』 あまりにも基本すぎて 何も言えないと思いますが 筋トレの場合どうなのでしょうか？ もちろん原則禁止なのですが 僕は必ずしもそうではないと考えます。 その理由を今からお話しします。 『１回の休息…

サプリメントも大事。 最近なんか筋肉もついた感じがしないし このままやってもつかないんじゃないか？ とある程度経験を積んだトレーニーは 思う瞬間があるでしょう。 そういったことも科学的かつ合理的な トレーニング理論の前に…

自分のやっているトレーニング がちゃんと効果が出ているかの １つの判断基準と言っても 過言ではない『筋肉痛』 この筋肉痛 どう捉えるべきか？ 必ずないといけないものなのか お話ししていきます。 LINE＠もやっています …

去年までは減量 今年に入ってからは筋量を増やす というモチベーションで 現在筋トレをしています。 こういう意識づけがしっかりしていると 効果も上がる そういう実感があります。 やみくもにやっていた時とは 明らかに違います…

運動を始めよう ジムに入会しました。 その後で皆さん路頭に迷うのは だいたい決まっていて 器具の使い方がわからない というのがまずありますよね。 そして なにをやっていいかわからない というのがあります。 そしてこの２つ…

ここ最近体力の向上を感じます。 と言うのも今週はスタッフの休みの都合上 １週間ほど 丸々１人でやりました。 いつもですと 夜になるに連れて なんとなくキレが悪く なり体もどんよりしてくるのですが それが全くありませんでし…

男のロマン（笑） ベンチプレス１００㌔ 確かに初めて持ち上がった時の やり切った感、半端なかったことを今でもおぼえています ベンチプレス１００㌔上げるのにどれくらいの期間かかるのか？ ベンチプレス100㌔以上はなかなか困…

筋トレのメニュー変更をして 10日が経ちました。 もうあまり減量にはこだわらず とにかく筋力を上げるため 有酸素運動はやめました。 そしたら途端にではないですが 体重が増え始め 今に至ります。 ダイエットに 有酸素運動は…

整骨院にはお世話にならない体つくり 当院に初めて来る患者さんの症状 などたくさん診ていると このくらいの症状だったら 筋トレや自分に合う運動が出来れば 通院する必要はないのではないか？ と思ってしまうこともあります。 （…

年末年始と帰省していたため トレーニングは栃木県にある エニータイムを数店舗 利用していました。 このジムは 全く同じ施設は なく 施設の広さや 置いてあるマシンまで 微妙に違います。 栃木県にある最近できた店舗に限りま…

栃木県のエニータイムにはなぜかダンベルが４０キロあるところが多かった。 多くの方は明日から仕事。 『もう始まってしまうのか』 と言う焦燥感でいっぱいだと 思います。 お正月にやろうと思っていたこと まあそうなるな、とは思…

２０２０年１月 ４日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ５日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ６日平常通り １年の切り替わりと トレーニングのマンネリを 防ぐため 今年から トレーニング内容を 変え…

お正月妻の実家に行っているので 色々なエニタイムに行っているのですが それぞれ特徴を出しています。 そして今日行ったところは 昔から気になっていた 有酸素マシン『ステアマスター』ライフフィットネス社製だと『クライマー』が…

２０２０年１月 ２日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ３日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ４日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ５日９：００～１４：００（１４:３０以降予約制） ６日…

サンタが来たよ！！！ 当院美容部門スタートしました。女性スタッフが担当いたします（予約不要） １２月のお知らせ ★大みそかまで全爆走診療します全日診療　お正月もやるよ！！★ いつまで減量をするんだという 自分自身へのダラ…

１２月のお知らせ ★大みそかまで全爆走診療します全日診療　お正月もやるよ！！★ 減量を続けているこの時期 （そろそろ終焉に使用かと思っていますが） 筋肉と脂肪この相反する２つの身体の構成要素が 大変大事なものです。 僕は…

１２月のお知らせ ★大みそかまで全爆走診療します全日診療　お正月もやるよ！！★ 神楽坂の夜も今週くらいから 格段に増えています。 忘年会シーズンなので 当然の流れなのですが トレーニングやダイエットをしている人に とって…

１２月のお知らせ ★大みそかまで全爆走診療します全日診療　お正月もやるよ！！★ 長く筋トレをしていると どうも低迷する時があります。 最初の頃は ビギナーズラックではないですが やればやるほど筋肉がつく イメージがあって…

１２月のお知らせ ★来月は大みそかまで全て診療します★ 昨日患者さんとの会話の中で いろいろメニューなども 聞き 少しアドバイスを していたのですが 『筋肉はなかなかつかない』 と悩んでおられたので マシンよりも 全体に…