プレーン・ハーブ・スモークとあるこのサラダチキン。 筋トレの後は『良質な高たんぱく質』だろ と思い、筋トレ後は撮り続けていました。 その結果です。 実際、筋肉のつきはわからない 明確な差をつけて 食べた時と食べていない時…

その日はなんかジムに入ると、ムッと暑かったのですが 写真のような表示。 エアコン故障のお知らせ。 じゃー今日は辞めようとはならないので 何事もなくいつものメニューをこなしていました。 やはりエアコンが効いていないと 暑い…

あらゆるトレーニングの中で 地味で、時間がかかり、かつ筋肉がついた感じが薄い腹筋。 そうかと思うと筋トレで望むこと第１位（？）でもある お腹のシェイプアップ。 そのなんとかしたいけどなかなか つかない腹筋はどのように効率…

誰しもがやるストレッチ。 多種多様なものがありますが なんとなくやっている人が ほとんど。 『体、柔らかくなるんでしょ？』 それだけではないと思います。  これから運動をやる人のアップではない よく見かけるシーンですが、…

最近はいろいろなスポーツをやることが推奨されています。 それぞれの運動は神経系統が違うので 結果、特定の動きをやり続けてスポーツ障害につながる ようなことが激減しますし それぞれのパフォーマンスも上がることでしょう。 そ…

↑↑無精者はこちらがおすすめ 毎年のことですがジムに来る人が増えてきました。 なんかそんなんで夏を感じてしまいますが トレーニングの継続のポイントは 種類や量ではなく『時間』だと思います。 いかに効率よく筋肉に刺激を与え…

全部飲まなきゃいけないのも負荷です 先日の筋トレでベンチプレスを除く全部のメニューの負荷をあげました。 少々マンネリしていたのと そろそろウエイトをあげてもできるだろうという自信が あったので行いました。 案の定、翌朝は…

忙しい会社勤めの方たちが 運動をする時間と言えば今日や昨日の週末 ということになります。 フィジカルを強く疲れない体を、ということであれば 週に1回の運動の効果を考えると 疑問が残ります。  精神的なリフレッシュにしかな…

土地柄、スポーツの盛んな地域でありませんが それでもスポーツや運動を愛好している方はいます。 そんな方たちが口を揃えて言うのは 『休まなきゃ治りませんか？』 気持ちはわかります。 そんな意向を十分くみ取って 治療に望むよ…

当院は骨格のゆがみのチェックから始まって 矯正。矯正が完了するまでは個々の体質などによって変わりますが 見るからに自覚症状が減り、QOLも大きく改善します。 ただ健康になるというのはそこで終わりではないんです。  筋肉が…

茗荷谷のやばい坂、自転車降ります。 現代人の運動不足、正直相当まずい状況まで来ていると感じます。 何かかしら運動している人は全体の３０～４０％これくらいが僕の手ごたえですが やっている人はのめりこんでいき、どんどん健康に…

筋トレは万能ではないことを実感しています。 というのも背中を痛めました。 今日はトレーニングの日でしたが 各動作で痛みが走るため中止。 年に１回くらいあるこのような状況。 原因を探ってみます。 原因はなんだろう 人のカラ…

この春から一念発起して運動を始めている方は多いように思います。 暖かくなっているし新年度何か始めるにはちょうどいい季節。 いいことだと思います。 しかし運動の強度と頻度を間違えるとまず継続が難しくなります。 続かない人の…

筋トレのあとはこれです。 ４月に入りました。新たな気持ちで各方面始まりますが じゃー春から運動でも始めるか！という方は多いと思います。 現に大手スポーツジムなど競うように『キャンペーン』を打ち出して 入会者を募っているよ…

患者さんとの会話の中で 『筋トレを始めました』という声を聴けるのが とてもうれしいです。 普段から僕が『筋トレ』はいいですよ！ と言っているからだと自分では満足しています。 その筋トレですが何がいいのか？ということになり…

今日のタイトルはかく言う僕のことなのですが 筋トレはしていますが、いわゆる柔軟・ストレッチはやっていません。 それがどういった影響を及ぼすか お伝えします。 そもそも固い どちらかというとかなり固いほうです。 とても固い…

男の手料理的な 当院はママさんたちもたくさん来院します。 僕自身２人子供がいるので 治療しながらもママさんたちのリアルなお話が聞けるのが とても楽しいのですが 今日のような日曜日はパパも家族サービスに熱心なようです。 優…

ここ最近は寒いのと睡眠時間重視で朝は結構寝ています。 そうするとジムに行けないため昼休みに行ったり、夜行ったりして 工夫しています。 そこでjoyfitはどこの店舗にも行っていいので https://unahone.co…

運動を始めたけど翌日の筋肉痛がひどくて それっきり。なんてことはありませんか？ 筋肉をつけるにはある程度の負荷が必要でそれに伴って 筋肉痛は必要なものですが、過度に出てしまうと『継続』することが 難しくなり本末転倒になっ…

正月がらみの変則日程のため 筋トレのタスクがなかなかいつもどおりと 行かず、今日が再始動の日でしたが 間が空けば空くほど『さぼり癖』の魔の手は どんどんと忍び寄って来ます。 それを実感しました。 どういうわけか朝が起きれ…

毎年冬場はいつもそうなのですが 冬のスポーツジムは基本空いています。 今日も僕一人貸し切りでした。 なぜこうなってしまうのか、考えてみました。 寒いと足が遠のく 冬場は『春への布石』となるので 個人的には春に向けていろい…

つい先日ベンチプレスが110㌔まで上がるようになりました。 去年の今頃そんな重量を持とうものなら 全く上がらずだったのですが、この1年で大きく飛躍できました。 でもこの方法、僕が特別に才能があったわけでも優秀なトレーナー…

▲今日ジムに行く前の朝焼けです。あまりにもキレイ。 １日置きで筋トレをしているので土曜にやる日もあるし 日曜にやることもあります。 去年も確か大晦日に筋トレをした記憶があります。 https://unahone.com/…

求人の動きは少ないですが 現在求人を募集しています。 詳しくはこちら それと１５日放送予定のラジオ番組でのやってもらいたいことなどあれば ご要望ください。自分も出演したいです！という売り込みもOK こちらまで info@…

身も蓋もない質問ですが意外に多いことです。 筋肉痛があるときの対処法について考えます。 やる場合もある 個人的な話ですが長くやっているとまず筋肉痛になっても 次のトレーニング前には大体取れていることが多いです。 筋肉も定…

筋トレをしていて、まず１セットで終わらせる人はいないと思います。 ３セットならセットセットの間には『インターバル』といって 筋肉を休息させる時間が１〜２分くらい必要になります。 この時間にストレッチをしている人を見かけま…

導入後１か月が経過し、とんでもない勢いで予約が入っている 『コアトレ』ですが、初日からやり続けている方は効果が実感できているようです。 え～っ！３０分寝ているだけで筋肉がつくの？インナーマッスルを高周波で鍛える『コアトレ…

みなさん筋肉が早くつくことをのぞんでいるはずです。 効率的に早く、というのが大前提だと思いますが 筋トレ後は何をしたらいいのでしょうか？ フォールディングジムセット　白ラバー100kg[WILD FIT ワイルドフィット…

いま子供が泣いていたので執筆をこれから始めようと思っていたところですが だっこしていました。 寝かせる時のだっこは特に『ゆらし』もしたりするので それが長時間しかも毎日になれば負担は少しずつですが 増してきます。 正直な…

昨日は夏休みの関係上夜に筋トレをしました。 本当に久しぶりによるやったのですが 改めて朝やる時と夜やる時の違いをあげていきます。 ヤクルト 朝のフルーツ青汁(7g*15袋入)【元気な畑】[バナナ 青汁 ケール ヤクルト …

人間が老いていくことは絶対に避けられません。 しかしそのスピードを遅くすることはできます。 小野リサ ベスト 2002-2006 [ 小野リサ ] 感想(36件) ▲院内でもたまにかかります。リオオリンピックとの親和性も…

いつもお世話になっている『joyfit』ですが カードを持っていれば全国の店舗どこでも使えます。 それ本当なのかな？という疑問もありまして 今回は地方の店舗に行ってみました。 カーシャンプー/カーワックス・ガラスコーティ…

コナミ・joyfit・ティップネス、競争が激化するジム業界、意外にオススメなのは区営のジム 去年の今頃はどこのジムに行こうか思案中でした。 もう１年たつのかと時の流れの早さを実感します。 筋トレを再開して１年どんな変化が…

先日の院のベッド増設の際に 当院にある大きいマッサージチェアを撤去しました。 とても重いので業者と協力して持ちましたが おそらくそれが原因なのでしょう、肩と膝を痛めました。 痛いところができると『よっしゃー！』と思うのは…

目標である『ベンチプレス１００㌔』を達成して以来 いつのまにか達成できていたベンチプレス１００㌔。ポイントはフォーム・タイミング・体重・メンタル。 https://unahone.com/benchpress-100-2…