かつて筋トレは『仕事後』にやっていました。 夜の筋トレだと仕事等の後にやるので必ずしもフレッシュな状態では できません。いろいろな経緯を得て 今は朝筋トレすることに落ち着いています。 マラソンも筋トレも朝をおすすめします…

けっこう重いものを持ち上げるトレーニングは嫌いな方は多いように見受けられます。 その理由として 単調な曲げ伸ばし運動は嫌 窮屈な感じがなんともいえない 単純に重い　 などなどありますが個人的な見解として 筋肉に与える負荷…

我が日本に広く知れ渡りすぎて 知らない人がいない『ラジオ体操』なのですが その効果のほどについてはあまり語られることが ないように思います。 改めて検証したいと思います。 ラジオ体操の起源 本当に何となくやってきたのであ…

今日も『無料体験会』やっています。お待ちしております。 https://unahone.com/free-yugamir/ （明日まで） ゆがみーるとは？ https://unahone.com/yugamir/ ウナギ…

名古屋２日目です。 夜のように曇っていますが、雨降っていないので 良しとしましょう。 昨日のセミナー、すごかったです。 としか言葉が見当たりません。 （ボキャブラリーの少なさに幻滅します） 今日もやっています。 東海圏で…

矯正治療をたくさんしているとカラダの柔軟性について再認識させられます。 何のことかと言うと、カラダが固いと（特に体幹）矯正もままならず まずはカラダをやわらかくしましょう。 ということになります。あまりカラダが固すぎると…

ダウンタウンの松本さんが筋トレをハードにしていることをご存知の方は多いと思います。 ベンチプレスは110㌔、氏曰く『筋トレをやり終えたあとは蚊が止まっても叩けないくらい疲れる』 とそこまで追い込んでいるのか？と思ってしま…

昨日ですが、求人の告知をしました。 何かありましたらよろしくお願いします。 ～この矯正治療を後輩たちに伝えたい～ウナギ整骨院の求人募集のお知らせです。 先日こんな記事がありました。 腹筋運動は時代遅れ、米軍が体力測定から…

筋トレを終えたあと筋肉は睡眠時に回復し 筋繊維も太くなります。 ですから『睡眠』はかなり重要です。 言うまでもないですが・・。 今日は睡眠と筋トレのお話です。 [blogcard url=”https://u…

筋トレをしたあとは何もしないで終わる人がほとんどだと 思いますがなかには筋肉をより早くつけるために 『プロテイン』を飲んでいる男性も います。 僕も20代の筋トレ中は飲んでいましたが 現在はシンプルにやっています。 その…

何年か前であれば筋トレを朝やるなんてことは営業時間的に難しいことでした。 しかし２４時間営業のジムができてから筋トレをやる時間も自由になり 朝の時間も拡大しているように思えます。 両方とも経験がある僕がそれぞれのメリット…

『スクワット』は下半身のほとんどの筋肉が鍛えられる 便利で合理的なトレーニングで個人的にも好きです。 ただ僕はこれで腰を痛めた経験があります。 【筋トレを始めたばかりの方へ】筋トレをしていて、ギックリ腰になる確率が高いメ…

トレーニングというものは刺激を与えている訳ですから トレーニング後ある程度筋肉痛が必要です。 （そうでないと無意味になってしまいます） そして筋肉痛が取れたらまたトレーニングを 繰り返します。 完全に筋肉痛が取れてからと…

夏までは結構朝も人の出入りがあったのですが 寒くなってからの今はもうjoyfitも閑古鳥です。 それは何でもあてはまるようで 朝のウオーキングでも最近人が少ないと言っている方が いました。 寒くなってからの運動というのは…

筋トレをしていてぎっくり腰とは少々矛盾がありますが メニューによってはフォームやインターバルの時間を間違えると 『ギクッ』といってしまうことがあります。 僕の経験も踏まえてギックリ腰になりやすい メニューベスト３を発表し…

健康志向がこれまでにないくらい高まりを見せています。 そこにはある一点の視点が欠けています。 それは 『運動が嫌いな人の視点から捉えた健康論がない』 ということです。 全ての健康情報は運動が好き、もしくは 興味がある、と…

運動会での一幕。１０月はまだ半袖で良かった。 筋トレを１日置きでやっていると どうしても日曜日と被る場合があります。 そんなときは自宅から１番近いところへ 行くのですが 筋トレするならここがベスト！『JOYFIT』が経営…

筋トレをやっていると体感ですが 腕や肩、下半身は太く・強くなっているのを 感じるのですが、『腹筋』やお腹まわりは スリムになっているのを感じません。 なぜなかなか効果を感じられないのでしょうか？ 部分的な腹筋運動では脂肪…

昔の癖で今日が『体育の日』だと思っていましたが 実際は月曜日なんですね、知らなかった。 今日は運動にまつわるお話です。 炭水化物の取り過ぎには注意！運動しているからどれだけ食べても大丈夫！に潜む罠とは？ 手応えですが運動…

筋トレはやっていますが正直時間をかけたくありません。 仕事の前にやっているせいもありますが 限られた時間制限の中でキビキビやっています。 これが夜だと無駄にインターバル（セットとセットの間の休息） の時間を取ってしまい …

痛みを防ぐには筋肉が本当に必要なんだと実感した場面が ありました。 女性必読！原因のわからない腰痛は1度婦人科系疾患の検査をしよう。 ７５歳を超えても鍛え抜く その方の風貌はとてもオーバー７５には 見えません。完全に６０…

秋です、とてもいい陽気になってきました。 何かを始めるには1番良い、そんな時期です。 長雨から久しぶりの晴天。ちょっとした間が『サボり癖』につながらないように気をつけよう 本当に短い良い気候 日本にも『春』や『秋』があっ…

トレーニンググローブ　ハイブリッド【BODYMAKER ボディメーカー】ダイエット ジム 腹筋 フィットネス ダンベル グローブ 手袋 スポーツ ベンチプレス 筋トレ ベンチ 筋トレグッズ バーベル 筋肉 トレーニング …

腕や胸の筋肉は筋トレを始めると比較的変化を感じるのは早く それが糧になって続けられるということがあります。 しかし腹筋となると『やってはいるんだけど効果が上がっているかわからない』 とおっしゃる方が多いように思います。理…

当院でも運動をしている人はたくさんいらっしゃいます。ひとりでやる人、友達・チームを組んでやる人それぞれいます。 それぞれのめりっと・デメリットで考えてみたいと思います。   【ウナギ感想文】芥川賞受賞作品・又吉…

  筋トレを夏から始めると言うのはよく聞きます。 ジムなどの施設もここぞとばかりに キャンペーンなどで集客をはかります。しかしどうでしょう、筋トレを夏季限定に している人は多くないですか？なのでその逆を突くやり…

筋トレを再開して２か月くらい経ちます。 ▲５年ぶりの再開。効率のいいダイエットを考えた筋トレとは？ 今のところ１日おきにやっています。そこは２４時間空いているところなので 基本サボることができません。（今日もこのあと） …

  何を当たり前なことをいまさらと言われてしまいそうですが 何も考えずに運動前になんとなくストレッチをしてしまうことに懐疑的です。 その理由をお話しします。     これから大きな力を出すと…

  前回新宿の投稿はこちら ⇒コナミ・joyfit・ティップネス、競争が激化するジム業界、意外にオススメなのは区営のジム 新宿区からずいぶんと田舎っぽく感じてしまう杉並です（近くにある農芸高校では馬も飼っている…

つい何年か前だとスポーツジムと言えばマシンもあって、プールもスタジオもなんて 大箱のジム意外はほとんどありませんでした。そうすると諸経費がだいたい１万円。 こんなところでジム業界は推移していたように思います。 しかし最近…

８月に入りました。軽くあと３０〜４０回こういう陽気が続くと思うと ゾッとします。 患者さんから筋トレ関連の質問をよく受けるのも夏から身体を鍛える方が多いことがよくわかります。 夏だけにならないように継続できたらいいですよ…

    ストレッチと言われてもなんとなくやっている人がほとんどで     最初からその内容を吟味して行ってる人はあまりいません。 その辺を１からお話していこうと思います。 &nbs…

  患者さんとの治療の中で最後に 『何かやったほうがいいことはありますか？』と言われることが多いので１人１人の患者さんに応じてアドバイスすることはあります。 しかしそこから先、続けるか否かは患者さんご本人次第で…

  サクッと再開した筋トレですが体の調子はいいようです。 ５年ぶりの再開。効率のいいダイエットを考えた筋トレとは？ やっているうちにいろいろ注意点が思い出されてきました。つらつら話したいと思います。 &nbsp…

５〜６年前までは週３程度でかなりハードに筋トレをしていました。ベンチプレスやスクワットにおいて数字を追ってしまう 1番ケガをしやすいパターン（実際、予防で行っているのに何度ギックリ腰をやったことか）にハマり、ベンチプレス…